आसान ब्रोकोली सलाद I
लागत $6, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $6
आसान ब्रोकोली सलाद I
लागत $6, सेव करें $4
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- 10 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $6
सामग्रियां
सब्जियां
- 🥦 4 कप ताजी ब्रोकोली फूल
- 🧅 ¼ कप लाल प्याज, बारीक कटा हुआ
फल / नट्स / बीज
- 3 बड़े चम्मच किशमिश
- 2 बड़े चम्मच सूखी भुनी सूरजमुखी के बीज
डेयरी / सॉस
- 🥛 ¼ कप सादा दही
- 2 बड़े चम्मच संतरे का रस
- 1 बड़ा चम्मच वसा-मुक्त मयोनेज़
चरण
1
ब्रोकोली, प्याज, किशमिश और सूरजमुखी के बीज मिलाएं।
2
एक छोटे कटोरे में, दही, संतरे का रस और मयोनेज़ को अच्छी तरह से मिलाएं। ब्रोकोली मिश्रण पर डालें और अच्छी तरह से मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
49
कैलोरी
- 2gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 1gवसा
💡 टिप्स
कुरकुरे ब्रोकोली के लिए, उबलते पानी में हल्का ब्लांच करें और फिर ठंडे पानी में ठंडा करें।सूरजमुखी के बीज को अखरोट या बादाम से बदल सकते हैं।मीठापन बढ़ाने के लिए, ड्रेसिंग में थोड़ा शहद मिलाएं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।