
आसान और स्वस्थ काली फली का सूप
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
आसान और स्वस्थ काली फली का सूप
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
कैन किए गए सामान
- 2 कैन (प्रत्येक 15.5 औंस) काली फलियाँ, कम-सोडियम, निचोड़कर धो लें
तरल पदार्थ
- 2 कप चिकन ब्रोथ, कम-सोडियम
मसाले
- 🌿 1 छोटा चम्मच जमीनी जीरा
डेयरी
- 4 बड़े चम्मच सौर क्रीम, कम-वसा
ताज़ा उत्पाद
- 🌿 2 बड़े चम्मच ताजा धनिया, कटा हुआ
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
ब्लेंडर में एक कैन काली फलियों को ब्रोथ, साल्सा, और जीरा के साथ हल्का प्यूरी करें।
एक मध्यम सॉसपैन में, प्यूरी किए गए फली मिश्रण को बचे हुए फलियों के साथ मिलाएं और गर्म करें।
सूप को 4 कटोरियों में डालें।
प्रत्येक कटोरी को एक बड़े चम्मच सौर क्रीम से टॉप करें और धनिया से सजाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
244
कैलोरी
- 16gप्रोटीन
- 40gकार्बोहाइड्रेट
- 3gवसा
💡 टिप्स
कम-सोडियम सामग्री का उपयोग कुल सोडियम की मात्रा को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे यह व्यंजन हृदय स्वास्थ्य के लिए अधिक स्वस्थ बन जाता है।यदि आप पूरी तरह से शाकाहारी व्यंजन पसंद करते हैं, तो चिकन ब्रोथ को वेज ब्रोथ से बदलें।परोसने से ठीक पहले ताजा धनिया से सजाएं, जिससे स्वाद और सौंदर्य प्रस्तुति में और बढ़ोतरी हो।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।