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कुकपाल AI
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डिज़्नी का रैटैटुई

लागत $10, सेव करें $20

स्रोत: Recommended by CookGo

  • 45 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • बेस

    • 1 (6 औंस) कैन टमाटर पेस्ट
    • 🧄 ¼ कप बारीक कटा लहसुन
    • 💧 ¾ कप पानी
    • 4 बड़े चम्मच जैतून का तेल, विभाजित
  • सब्जियाँ

    • 🍆 1 छोटा बैंगन, छँटाई करके और बहुत पतला काटा हुआ
  • मसाले

    • 🌿 1 छोटा चम्मच ताजी थाइम पत्तियाँ, या स्वादानुसार
    • 🧂 नमक और काली मिर्च, स्वादानुसार
  • वैकल्पिक

    • 3 बड़े चम्मच मस्कार्पोन चीज़

चरण

1

ओवन को 375°F (190°C) पर पहले से गरम करें।

2

टमाटर पेस्ट को 10-इंच के वर्गाकार बेकिंग डिश के तल पर फैलाएँ। प्याज और लहसुन को छिड़कें। पानी और 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल मिलाकर अच्छी तरह मिलाएँ। नमक और काली मिर्च से स्वाद दें।

3

डिश के बाहरी किनारे से शुरू करके केंद्र की ओर संकेंद्रित रूप से बैंगन, ज़ुक्किनी, पीला स्क्वैश, लाल बेल पेपर और पीले बेल पेपर के बारी-बारी से स्लाइस को व्यवस्थित करें। स्लाइस को रंग दिखाने के लिए थोड़ा ओवरलैप करें।

4

शेष 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल सब्जियों पर छिड़कें; नमक और काली मिर्च से स्वाद दें। थाइम पत्तियाँ छिड़कें। सब्जियों को अंदर से फिट होने के लिए कटे हुए पर्चमेंट पेपर से ढक दें।

5

पहले से गरम किए गए ओवन में तब तक बेक करें जब तक सब्जियाँ भुनकर नरम न हो जाएँ, लगभग 45 मिनट।

6

चाहें तो मस्कार्पोन चीज़ के गोल टुकड़े के साथ परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

275

कैलोरी

  • 6g
    प्रोटीन
  • 25g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 19g
    वसा

💡 टिप्स

स्थिर पकाने के लिए सुनिश्चित करें कि सब्जियाँ पतली और समान रूप से कटी हों।आप मस्कार्पोन चीज़ को एक वेगन विकल्प से बदल सकते हैं जिससे यह प्लांट-आधारित संस्करण बन जाए।बचे हुए खाने को 3 दिनों तक फ्रिज में अच्छी तरह से स्टोर किया जा सकता है - मील प्रीप के लिए बहुत अच्छा!

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।