डिज़्नी का रैटैटुई
लागत $10, सेव करें $20
स्रोत: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
डिज़्नी का रैटैटुई
लागत $10, सेव करें $20
स्रोत: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
बेस
- 1 (6 औंस) कैन टमाटर पेस्ट
- 🧄 ¼ कप बारीक कटा लहसुन
- 💧 ¾ कप पानी
- 4 बड़े चम्मच जैतून का तेल, विभाजित
सब्जियाँ
- 🍆 1 छोटा बैंगन, छँटाई करके और बहुत पतला काटा हुआ
मसाले
- 🌿 1 छोटा चम्मच ताजी थाइम पत्तियाँ, या स्वादानुसार
- 🧂 नमक और काली मिर्च, स्वादानुसार
वैकल्पिक
- 3 बड़े चम्मच मस्कार्पोन चीज़
चरण
ओवन को 375°F (190°C) पर पहले से गरम करें।
टमाटर पेस्ट को 10-इंच के वर्गाकार बेकिंग डिश के तल पर फैलाएँ। प्याज और लहसुन को छिड़कें। पानी और 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल मिलाकर अच्छी तरह मिलाएँ। नमक और काली मिर्च से स्वाद दें।
डिश के बाहरी किनारे से शुरू करके केंद्र की ओर संकेंद्रित रूप से बैंगन, ज़ुक्किनी, पीला स्क्वैश, लाल बेल पेपर और पीले बेल पेपर के बारी-बारी से स्लाइस को व्यवस्थित करें। स्लाइस को रंग दिखाने के लिए थोड़ा ओवरलैप करें।
शेष 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल सब्जियों पर छिड़कें; नमक और काली मिर्च से स्वाद दें। थाइम पत्तियाँ छिड़कें। सब्जियों को अंदर से फिट होने के लिए कटे हुए पर्चमेंट पेपर से ढक दें।
पहले से गरम किए गए ओवन में तब तक बेक करें जब तक सब्जियाँ भुनकर नरम न हो जाएँ, लगभग 45 मिनट।
चाहें तो मस्कार्पोन चीज़ के गोल टुकड़े के साथ परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
275
कैलोरी
- 6gप्रोटीन
- 25gकार्बोहाइड्रेट
- 19gवसा
💡 टिप्स
स्थिर पकाने के लिए सुनिश्चित करें कि सब्जियाँ पतली और समान रूप से कटी हों।आप मस्कार्पोन चीज़ को एक वेगन विकल्प से बदल सकते हैं जिससे यह प्लांट-आधारित संस्करण बन जाए।बचे हुए खाने को 3 दिनों तक फ्रिज में अच्छी तरह से स्टोर किया जा सकता है - मील प्रीप के लिए बहुत अच्छा!
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।