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कुकपाल AI
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डाइट-फ्रेंडली ब्रोकोली, गाजर और चिकन ब्रेस्ट स्क्रैम्बल

लागत $5, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🍗 1 पैक पका हुआ चिकन ब्रेस्ट, कटा हुआ
    • 🥕 1/3 गाजर, कटी हुई
    • 🥦 1 मुट्ठी कटी हुई ब्रोकोली
    • 🥚 2 अंडे
  • मसाले

    • 🧂 1 चुटकी नमक
    • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल

चरण

1

1 पैक पका हुआ चिकन ब्रेस्ट तैयार करें और उसे छोटे टुकड़ों में काट लें।

2

गाजर को छोटे टुकड़ों में काटें और ब्रोकोली को छोटे टुकड़ों में काट लें।

3

2 अंडे एक कटोरे में तोड़ें, 1 चुटकी नमक मिलाएं और अच्छी तरह से फेंट लें।

4

एक पैन में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गर्म करें और चिकन, गाजर और ब्रोकोली को मध्यम-उच्च आंच पर 3-5 मिनट तक भूनें।

5

भूने हुए सामग्री पर फेंटे हुए अंडे को समान रूप से डालें।

6

जब तक अंडे पूरी तरह से पक नहीं जाते और सब्जियों और चिकन के साथ मिश्रित नहीं हो जाते, मिश्रण को धीरे-धीरे हिलाएं और उबालें।

7

इस स्क्रैम्बल को एक संतुलित, डाइट-फ्रेंडली भोजन के रूप में परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

250

कैलोरी

  • 30g
    प्रोटीन
  • 10g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 8g
    वसा

💡 टिप्स

यह व्यंजन प्रोटीन से भरपूर और कम वसा वाला है, जो फिटनेस प्रेमियों के लिए आदर्श है।आप विविधता के लिए अन्य सब्जियों जैसे ज़ुकिनी या बेल पेपर का उपयोग कर सकते हैं।बचे हुए खाने को 2 दिनों तक फ्रिज में संग्रहीत किया जा सकता है और एक त्वरित भोजन के लिए गरम किया जा सकता है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।