डैनियल फास्ट ग्रेनोला
लागत $10, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookGo
- 185 Min
- 10 परोसतों की संख्या
- $10
डैनियल फास्ट ग्रेनोला
लागत $10, सेव करें $5
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- 185 Min
- 10 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
तरल पदार्थ
- 1/4 कप अनानास का जूस
- 🥥 1/4 कप नारियल का तेल
- 1 1/2 छोटी चम्मच वेनिला एक्सट्रैक्ट
मसाले और मसाले
- 1/2 छोटी चम्मच पिसी हुई दालचीनी
- 🧂 1/2 छोटी चम्मच समुद्री नमक
अनाज और बीज
- 3 कप रोल्ड ओट्स
- 1/4 कप सूरजमुखी के बीज
- 1 1/4 कप त्वरित पकाने वाले ओट्स
फल और मेवे
- 1/2 कप बीज निकाले हुए खजूर
- 🌰 1/4 कप भुने हुए बादाम
- 1/2 कप किशमिश
- 1/2 कप सूखी कैनबेरी
चरण
ओवन को 200 डिग्री फ़ारेनहाइट (95 डिग्री सेल्सियस) पर पहले से गरम करें। एक बेकिंग शीट को हल्का चिकनाई लगाएं।
एक माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे या जार में अनानास के रस और नारियल का तेल मिलाएं और माइक्रोवेव में लगभग 1 मिनट तक पिघलने तक पकाएं। वेनिला, दालचीनी और समुद्री नमक मिलाएं; हिलाएं।
एक बड़े कटोरे में रोल्ड ओट्स और सूरजमुखी के बीज डालें।
एक इलेक्ट्रिक ब्लेंडर में खजूर और बादाम को अनानास के रस के मिश्रण के साथ रखें; लगभग 15 सेकंड तक पल्स करें। ओट्स के मिश्रण में डालें और एक बड़े चम्मच से हिलाएं। त्वरित पकाने वाले ओट्स मिलाएं। तैयार की गई बेकिंग शीट पर समान रूप से डालें।
पहले से गरम किए गए ओवन में 2 घंटे 30 मिनट तक बेक करें।
ओवन से निकालें और किशमिश और कैनबेरी मिलाएं। सुनहरा होने तक लगभग 30 मिनट और बेक करें।
परोसने से पहले 30 मिनट ठंडा होने दें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
292
कैलोरी
- 7gप्रोटीन
- 44gकार्बोहाइड्रेट
- 12gवसा
💡 टिप्स
ताजगी बनाए रखने के लिए ग्रेनोला को एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।आप विविधता के लिए अपने पसंदीदा सूखे मेवे और फल जोड़ सकते हैं।यह ग्रेनोला मील प्रीप के लिए सही है और दो सप्ताह तक अच्छी रहती है।स्वस्थ नाश्ता के लिए प्लांट-आधारित दूध के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।