क्यूबन बीन्स और राइस
लागत $8, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 8 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $8
क्यूबन बीन्स और राइस
लागत $8, सेव करें $5
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- 4 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
मसाले और तेल
- 1 चम्मच जैतून का तेल
- 🧄 1 बड़ा चम्मच लहसुन, कटा हुआ
- 1 बड़ा चम्मच सिरका
- 1/2 छोटा चम्मच सुखी अजवाइन
- काली मिर्च
सब्जियाँ
- 🧅 1 कप प्याज, कटा हुआ
- 1 कप हरी शिमला मिर्च, टुकड़ा
फलियाँ और अनाज
- 3 कप काली फलियाँ, कैन, कम नमक वाली
- 2 कप चिकन ब्रोथ, कम नमक वाला
- 🍚 3 कप ब्राउन चावल, पकाया हुआ
चरण
1
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
2
एक बड़े गैर-चिपकने वाले पैन में जैतून का तेल गर्म करें। लहसुन, प्याज और हरी शिमला मिर्च को सुनहरा होने तक 3 मिनट तक भूनें।
3
फलियाँ, ब्रोथ, सिरका और मसाले मिलाएं; उबाल लाएं और फिर धीमी आँच पर पकाएं। 5 मिनट ढककर पकाएं।
4
पके हुए चावल पर डालें और परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
335
कैलोरी
- 15gप्रोटीन
- 62gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
नमक की मात्रा को नियंत्रित करने के लिए कम नमक वाले ब्रोथ और फलियाँ उपयोग करें।शाकाहारी संस्करण के लिए, चिकन ब्रोथ को सब्जी ब्रोथ से बदलें।ताजगी के लिए चावल और फलियों पर कटा हुआ धनिया या नींबू का रस डालें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।