टोफू और सब्जियों के साथ कुरकुरा चावल
लागत $8.5, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $8.5
टोफू और सब्जियों के साथ कुरकुरा चावल
लागत $8.5, सेव करें $4
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- 50 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $8.5
सामग्रियां
बेस
- 🍚 2 कप पका हुआ चावल
- 1 कप निचोड़ा हुआ टोफू
सब्जियां
- 🌽 1 कप मकई
- 🥕 1/2 कप कटा हुआ गाजर
- 🧅 1/2 कप कटी हुई हरी प्याज
मसाले
- 1/4 कप कटा हुआ तुलसी
- 🧂 1 छोटा चम्मच नमक
- 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल
चरण
चावल को पैकेज निर्देशों के अनुसार पकाएं और ठंडा होने दें।
एक कटोरे में टोफू, मकई, प्याज, गाजर, तुलसी और नमक मिलाएं।
ठंडा हुआ चावल कटोरे में डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
मध्यम-उच्च आंच पर स्किलेट गर्म करें और तेल डालें।
चावल के मिश्रण को स्किलेट में डालें, आंच कम करें, स्पैटुला से दबाएं, ढकें और 10 मिनट तक पकाएं।
फिर से दबाकर एक परत बनाएं, फिर भागों को पलटकर कुरकुरे टुकड़े बनाएं। कुरकुरा होने तक पकाएं, अधिकतम 20 मिनट तक।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
389
कैलोरी
- 17gप्रोटीन
- 54gकार्बोहाइड्रेट
- 13gवसा
💡 टिप्स
बेहतर परत बनाने के लिए पुराने चावल का उपयोग करें।शिमला मिर्च या ज़ुकिनी जैसी अतिरिक्त सब्जियों के साथ प्रयोग करें।अधिक स्वाद के लिए डिपिंग सॉस के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।