
क्रस्टलेस पालक, मशरूम, और टमाटर की क्विच (केटो)
लागत $8.5, सेव करें $12.5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $8.5
क्रस्टलेस पालक, मशरूम, और टमाटर की क्विच (केटो)
लागत $8.5, सेव करें $12.5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $8.5
सामग्रियां
गैर-चिपकने वाली तैयारी
- खाना पकाने का स्प्रे
- 🧈 1 बड़ा चम्मच मक्खन
सब्जियां
- 🧅 1 प्याज, कटा हुआ
- 🍅 ½ कप आधे कटे चेरी टमाटर
- 🍄 1 कप कटे हुए मशरूम
- 2 कप ताजा पालक
अंडा और डेयरी
- 🥛 1 कप मोटी क्रीम
- 🥚 3 अंडे
- 1 कप कुटा हुआ गौडा पनीर
मसाले
- 🧂 ½ छोटा चम्मच नमक
- ¼ छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
- ¼ छोटा चम्मच जायफल पाउडर
चरण
ओवन को 375°F (190°C) पर पहले से गरम करें। एक 9-इंच की पाई प्लेट को खाना पकाने के स्प्रे से घिसें।
मध्यम आयरन स्किलेट में मध्यम आंच पर मक्खन पिघलाएं। प्याज डालें और नरम और पारदर्शी होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं।
चेरी टमाटर मिलाएं जब तक कि थोड़ा नरम न हो, लगभग 3 मिनट। मशरूम डालें और नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएं। पालक मिलाएं और 1 मिनट और पकाएं।
एक कटोरे में क्रीम, अंडे, नमक, मिर्च, और जायफल को एक साथ मिलाएं।
तैयार पाई प्लेट में गौडा पनीर का 1/2 हिस्सा फैलाएं और उसके ऊपर पालक मिश्रण डालें। अंडा मिश्रण से ढकें और बचे हुए गौडा पनीर को ऊपर से छिड़कें।
पूर्वगरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक अंडे सेट न हो जाएं और ऊपरी हिस्सा सुनहरा न हो, लगभग 25 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
208
कैलोरी
- 8gप्रोटीन
- 4gकार्बोहाइड्रेट
- 19gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त क्रीमी बनावट के लिए, भारी क्रीम के साथ थोड़ा दूध मिलाएं।विविधता के लिए गौडा पनीर को स्विस या चेडर से बदलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।पूर्ण लंच या डिनर विकल्प के लिए मिश्रित हरी सलाद के साथ पेयर करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।