क्रंची शुगर-फ्री ग्रैनोला
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5
क्रंची शुगर-फ्री ग्रैनोला
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
सूखे सामग्री
- 3 ¾ कप रोल्ड ओट्स
- 🌰 ½ कप कटा हुआ बादाम
- 🥥 ¼ कप सुखाया हुआ मीठा नहीं किया हुआ नारियल
- ¼ कप तिल के बीज
- 2 चम्मच पिसी हुई दालचीनी
- 🧂 ¼ छोटा चम्मच नमक
गीले सामग्री
- 🥚 3 बड़े अंडे के सफेद भाग
- 1 चम्मच वेनिला एक्सट्रैक्ट (वैकल्पिक)
चरण
ओवन को 225 डिग्री F (110 डिग्री C) पर पहले से गरम करें। एक बेकिंग शीट को पार्चमेंट पेपर से ढक दें।
एक बड़े कटोरे में ओट्स, बादाम, नारियल, तिल के बीज, दालचीनी और नमक मिलाएं।
एक ग्लास, धातु या सिरेमिक कटोरे में अंडे के सफेद भाग को तब तक मथें जब तक कि उनमें मजबूत चोटियां न बन जाएं; वेनिला एक्सट्रैक्ट मिलाएं। अंडे के सफेद भाग को ओट्स के मिश्रण में मिलाएं; तैयार बेकिंग शीट पर फैला दें।
पहले से गरम किए गए ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि ग्रैनोला क्रिस्पी न हो जाए, लगभग 1 घंटा, हर 20 मिनट में हिलाते रहें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
332
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 40gकार्बोहाइड्रेट
- 15gवसा
💡 टिप्स
मिश्रण को अनुकूलित करने के लिए बादाम को अन्य पसंदीदा मेवों से बदलें, जैसे अखरोट या पेकन।ग्रैनोला को एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें ताकि उसकी क्रिस्पनेस बनी रहे।इसे दही पर टॉपिंग के रूप में या स्वस्थ स्नैक के रूप में आनंद लें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।