क्रॉक पॉट सब्जी लेंटिल स्टू
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookGo
- 480 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $10
क्रॉक पॉट सब्जी लेंटिल स्टू
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookGo
- 480 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
सब्जियां
- 🧅 1 बड़ा प्याज, कटा हुआ
- 🥕 1 कप गाजर, कटी हुई
- 2 कप केल, कटा हुआ
- 2 कप चार्ड, कटा हुआ
- 🍅 1 कैन (14.5 औंस) कम-सोडियम कटे हुए टमाटर
फलियां / दाल
- 2 कप सूखी लेंटिल
चटनी / खाना बनाने के महत्वपूर्ण सामग्री
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 🧄 3 लहसुन की लपेटियां, कूटी हुई
- 2 बे लीफ
- 🧂 नमक, स्वादानुसार
- 8 कप कम-सोडियम सब्जी का शोरबा
वैकल्पिक टॉपिंग
- कम-वसा वाला सादा दही
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
प्याज और लहसुन को जैतून के तेल के साथ भूनें।
भूने हुए मिश्रण को बाकी सामग्री के साथ एक क्रॉक पॉट में मिलाएं।
धीमी आँच पर 8 घंटे या तेज आँच पर 4 घंटे पकाएं।
स्टू को कटोरियों में डालकर परोसें और ऊपर से कम-वसा वाला सादा दही डालें (वैकल्पिक)।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
235
कैलोरी
- 14gप्रोटीन
- 38gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
और अधिक स्वाद के लिए, एक चुटकी धुएंदार पप्रिका या जीरा जोड़ने पर विचार करें।बचे हुए खाने को हवा बंद कंटेनर में 3 दिनों तक फ्रिज में स्टोर करें।यह नुस्खा फ्रीजर-फ्रेंडली है। भविष्य में आसान मील के लिए व्यक्तिगत हिस्सों को फ्रीज करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।