क्रिस्पी पांको चिकन ब्रेस्ट
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
क्रिस्पी पांको चिकन ब्रेस्ट
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
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- 4 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍗 1 पाउंड हड्डी रहित और चमड़ी रहित चिकन ब्रेस्ट
- 🥚 1 अंडा
- 1 कप पांको क्रंब्स
मसाले
- 🧄 ½ छोटा चम्मच स्पाइस आइलैंड्स® लहसुन पाउडर
- 🧅 ½ छोटा चम्मच स्पाइस आइलैंड्स® प्याज पाउडर
- 🧂 ½ छोटा चम्मच स्पाइस आइलैंड्स® फाइन ग्राइंड समुद्री नमक
- ¼ छोटा चम्मच स्पाइस आइलैंड्स® फाइन ग्राइंड काली मिर्च
खाना पकाने का तेल
- ¼ कप मजोला® कॉर्न ऑयल
चरण
एक बार में एक करके चिकन ब्रेस्ट को एक पुनः सील करने योग्य प्लास्टिक बैग में लगभग 1/2 इंच मोटाई तक पीटें।
एक उथले कटोरे में अंडे को हल्का सा फोड़ें। एक अलग उथले कटोरे में पांको क्रंब्स, लहसुन पाउडर, प्याज पाउडर, नमक और मिर्च को मिलाएं।
चिकन ब्रेस्ट को पीटे हुए अंडे में डुबोएं जब तक ढका न हो, फिर पांको क्रंब मिश्रण में डुबोएं, चिकन को क्रंब में दबाएं जब तक पूरी तरह से ढका न हो। एक प्लेट पर एक परत में व्यवस्थित करें।
एक बड़े तवे में मध्य-उच्च आंच पर तेल गर्म करें। चिकन डालें और सुनहरा भूरा और पूरी तरह से पका हुआ होने तक पकाएं, प्रति तरफ लगभग 2 से 3 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
335
कैलोरी
- 31gप्रोटीन
- 20gकार्बोहाइड्रेट
- 18gवसा
💡 टिप्स
ग्लूटन-फ्री विकल्प के लिए, पांको क्रंब्स को कुचले हुए ग्लूटन-फ्री चावल के स्क्वायर से बदलें।एक संतुलित भोजन के लिए साइड सलाद या भाप वाली सब्जियों के साथ परोसें।चिकन को पतला पीटने से तेज और समान पकाव होता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।