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कुकपाल AI
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कुरकुरे चिकन सलाद और स्वादिष्ट शहद मस्टर्ड ड्रेसिंग

लागत $15, सेव करें $20

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • सलाद के अवयव

    • 8 कप मिश्रित स्प्रिंग सलाद हरे पत्ते
    • 🥕 2 बड़ी गाजर, छीलकर तिरछा काट लें
    • 1 कप कटी हुई मूली
  • चिकन कोटिंग

    • 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
    • 1 ½ कप पांको ब्रेड क्रंब्स
    • ¼ छोटा चम्मच लहसुन पाउडर
    • 2 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा अजवाइन
    • खाना पकाने का स्प्रे
    • ½ कप सामान्य मैदा
    • 🧂 ¼ छोटा चम्मच नमक
    • ¼ छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
    • 🥚 2 बड़े अंडे
    • 💧 2 बड़े चम्मच पानी
    • 🍗 1 ½ पाउंड त्वचारहित, हड्डी रहित चिकन ब्रेस्ट के आधे हिस्से
  • ड्रेसिंग

    • ¾ कप मेयोनेज़
    • 3 बड़े चम्मच पीला मस्टर्ड
    • 🍯 3 बड़े चम्मच शहद
    • 4 छोटे चम्मच डिजन मस्टर्ड
    • 🍋 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस

चरण

1

एक अतिरिक्त-बड़े स्किलेट में मध्यम आँच पर जैतून का तेल गरम करें। पांको और लहसुन पाउडर डालें। भूनने तक पकाएं, हिलाते हुए (2 से 3 मिनट)। एक उथले पात्र में स्थानांतरित करें और ठंडा होने दें (2 से 3 मिनट)। अजवाइन मिलाएं।

2

एयर फ्रायर टोकरी को खाना पकाने के स्प्रे से लेपित करें और एयर फ्रायर को 400°F (200°C) पर प्रीहीट करें।

3

दूसरे उथले पात्र में, मैदा, नमक, और काली मिर्च मिलाएं। एक तीसरे उथले पात्र में, अंडे और पानी मिलाएं।

4

चिकन ब्रेस्ट को लंबाई में 1x3-इंच के पट्टियों में काटें। चिकन पट्टियों को मैदा मिश्रण में डुबोएं, फिर अंडा मिश्रण, और अंत में पांको मिश्रण में लेपित करें।

5

बैच में काम करते हुए, प्रीहीटेड एयर फ्रायर में चिकन डालें। एक बार पलटते हुए पकाएं, जब तक चिकन पट्टियां 165°F (74°C) के आंतरिक तापमान तक न पहुंच जाएं (5 से 7 मिनट)। एक प्लेट पर स्थानांतरित करें और गर्म रखें।

6

एक बड़े कटोरे में सलाद हरे पत्ते, गाजर, और मूली को मिलाएं।

7

एक छोटे कटोरे में मेयोनेज़, पीला मस्टर्ड, शहद, डिजन मस्टर्ड, और नींबू का रस मिलाएं ताकि ड्रेसिंग बन जाए।

8

प्लेटों में सलाद को बांटें। ऊपर से कुरकुरे चिकन रखें और ड्रेसिंग से छिड़कें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

560

कैलोरी

  • 32g
    प्रोटीन
  • 43g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 32g
    वसा

💡 टिप्स

और अधिक कुरकुरे चिकन के लिए, कोटिंग प्रक्रिया के दौरान दो बार डुबोएं।शहद मस्टर्ड ड्रेसिंग को कम से कम 30 मिनट तक ठंडा करें ताकि इसका स्वाद बढ़े।ताजगी बनाए रखने के लिए बचे हुए चिकन या ड्रेसिंग को अलग से संभालें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।