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कुकपाल AI
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क्रिस्पी बीन और चीज़ बुरीटो

लागत $10, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • बीन्स और मसाले

    • 1 (16 औंस) कैन रीफ्राइड बीन्स
    • 1 बड़ा चम्मच साल्सा
    • ½ छोटा चम्मच चिली पाउडर
    • ¼ छोटा चम्मच लहसुन पाउडर
    • ¼ छोटा चम्मच जमी हुई जीरा
  • टोर्टियास और चीज़

    • 6 (8 इंच) आटे की टोर्टियास
    • ½ कप छोटी कटी मेक्सिकन चीज़ मिश्रण
  • खाना पकाने का तेल

    • 1 ½ बड़ा चम्मच वनस्पति तेल

चरण

1

एक मिक्सिंग बाउल में रीफ्राइड बीन्स, साल्सा, चिली पाउडर, लहसुन पाउडर और जीरा मिलाएं; चिकना होने तक मिलाएं।

2

टोर्टिया के केंद्र में लगभग 3 बड़े चम्मच बीन्स मिश्रण डालें और एक पतली परत में फैलाएं। एक बड़ा चुटकी कुचली हुई चीज़ डालें और टाइट रोल करें। बचे हुए बीन्स मिश्रण, टोर्टियास और चीज़ के साथ दोहराएं।

3

एक बड़े पैन में तेल गर्म करें। सीव-साइड डाउन कुछ बुरीटोस् पैन में रखें। हर 30 सेकंड में मोड़ते हुए, सभी तरफ से सुनहरा और कुरकुरा होने तक, 5 से 8 मिनट तक पकाएं। प्लेट पर हटा दें और बचे हुए बुरीटोस् के साथ दोहराएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

305

कैलोरी

  • 11g
    प्रोटीन
  • 40g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 12g
    वसा

💡 टिप्स

अतिरिक्त स्वाद के लिए, कटा हुआ ताजा धनिया, नींबू का रस, या कटा हुआ जलपेनों से टॉप करें।स्वाद को बढ़ाने के लिए साल्सा और गुआकामोले के साथ परोसें।यदि आप कम वसा वाला विकल्प पसंद करते हैं, तो कम तेल के साथ नॉन-स्टिक पैन का उपयोग करने का प्रयास करें।समय बचाने के लिए पूर्व-कुचली हुई चीज़ का उपयोग करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।