क्रेओल लोबिया और चावल
लागत $12, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $12
क्रेओल लोबिया और चावल
लागत $12, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🐄 1 पाउंड लीन ग्राउंड बीफ
सब्जियां
- 🧅 2 छोटे प्याज, कटा हुआ
- 1 कप कटी हरी शिमला मिर्च
अनाज
- 🍚 1 कप लंबे दाने वाला सफेद चावल
तरल पदार्थ
- 💧 2 कप पानी
मसाले
- 1 बड़ा चम्मच क्रेओल मसाला
- 1 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
- ½ छोटा चम्मच लहसुन पाउडर
डिब्बाबंद सामग्री
- 2 (15.5 औंस) डिब्बे लोबिया, निचोड़कर
चरण
ग्राउंड बीफ को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़कर एक गहरे स्किलेट या बड़े सॉसपैन में मध्यम-उच्च ताप पर डालें। प्याज और हरी मिर्च डालें। भूरा होने तक पकाएं, फिर ग्रीज़ को निकालकर फेंक दें।
चावल और पानी डालें। क्रेओल मसाला, काली मिर्च और लहसुन पाउडर से स्वाद दें। उबाल आने तक गर्म करें, ढककर धीमी आंच पर लाएं।
पानी अवशोषित होने तक धीमी आंच पर पकाएं, लगभग 30 मिनट। लगभग आधे समय में लोबिया मिलाएं और गरम होने तक पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
388
कैलोरी
- 24gप्रोटीन
- 49gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त मसाला के लिए, चिली पाउडर या केन्या डालें।अतिरिक्त स्वाद के लिए साल्सा के साथ परोसें।इसे पहले से बनाया जा सकता है और खाने से पहले गरम किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।