
क्रीमी चिकन हैश
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
क्रीमी चिकन हैश
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
सब्जियां
- 1 मध्यम (6 औंस) रसेट आलू, साफ़ किया हुआ
- 🧅 1/2 छोटा प्याज, बारीक कटा हुआ
- 1/4 कप हरी बेल पेपर, बारीक कटा हुआ
- 1/4 कप लाल बेल पेपर, बारीक कटा हुआ
- 1/4 कप शेलरी, बारीक कटा हुआ
- 1 छोटा लहसुन क्लोव, बारीक कटा हुआ
चटनी और मसाले
- 🧈 2 बड़े चम्मच मक्खन, बँटा हुआ
- 2 छिड़काव कैनोला खाना पकाने का स्प्रे
- 1/8 छोटी चम्मच कयेन पेपर
- नमक और ताज़ा पिसी काली मिर्च, स्वादानुसार
- 4 बड़े चम्मच तैयार बार्बेक्यू सॉस
प्रोटीन
- 🍗 2 कप त्वचा रहित पका हुआ चिकन ब्रेस्ट, कटा हुआ
डेयरी
- 🥛 2 बड़े चम्मच 2% दूध
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
आलू को कुचलकर अलग रखें। (यह रंग में गहरा होगा लेकिन इससे हैश पर कोई असर नहीं पड़ेगा।)
एक मध्यम / बड़े नॉन-स्टिक स्किलेट में 1 बड़ा चम्मच मक्खन गर्म करें। प्याज, बेल पेपर, शेलरी और लहसुन डालें। हल्का भूरा होने तक सॉटे करें, लगभग 5 मिनट।
सब्जियों को पैन के एक तरफ धकेलें। शेष मक्खन और आलू डालें, तेल से लेपित करने के लिए मिलाएं। सब्जियों के साथ मिलाएं। 3 मिनट पकाएं, पैन को चिपकने से रोकने के लिए खुरचते रहें।
चिकन, दूध, कयेन, नमक और काली मिर्च मिलाएं। मिश्रण को एक मोटी केक के रूप में फैलाएं और 4 भागों में काटें। पैन को ढकें और पकाएं जब तक कि आलू नरम न हो जाए और हैश हल्का भूरा न हो जाए, लगभग 3-5 मिनट, दोनों तरफ भूरा होने के लिए पलटें।
हैश को 4 प्लेटों में बाँटकर परोसें, बार्बेक्यू सॉस के साथ छिड़ककर या सॉस को अलग से परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
244
कैलोरी
- 22gप्रोटीन
- 19gकार्बोहाइड्रेट
- 9gवसा
💡 टिप्स
एक चिकनी बनावट के लिए, आलू को एक कुछ्ती का उपयोग करके बारीक कुचलें।सामग्री डालने से पहले सुनिश्चित करें कि पैन गर्म है ताकि चिपकने से बचा जा सके।यदि चाहें तो बार्बेक्यू सॉस को दूध के साथ पतला किया जा सकता है ताकि हल्का छिड़काव हो।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।