क्रीमी चिकन और ब्रोकोली कैसरोल
लागत $15, सेव करें $20
स्रोत: Recommended by CookGo
- 39 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $15
क्रीमी चिकन और ब्रोकोली कैसरोल
लागत $15, सेव करें $20
स्रोत: Recommended by CookGo
- 39 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
पास्ता
- 🍝 1 (16 औंस) पैकेज रोटिनी पास्ता, अनकुक्ड
डेयरी
- 🧈 2 बड़े चम्मच मक्खन
- 🥛 1 कप दूध
- 🧀 2 कप चेडर पनीर, बारीक कटा हुआ
- 1 कप सौर क्रीम (वैकल्पिक)
सब्जियां
- 🥦 2 कप ब्रोकोली फूल, बारीक कटा हुआ
- 🧅 ¼ कप प्याज, बारीक कटा हुआ
मसाले और चटनी
- 2 बड़े चम्मच सामान्य आटा
- 🧂 नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
- ⅛ छोटा चम्मच चिपोटल चिली पाउडर (वैकल्पिक)
चिकन
- 🍗 1 पाउंड ग्राउंड चिकन
तेल
- 3 बड़े चम्मच अतिरिक्त जैतून का तेल
सॉस और शोरबा
- 1 कप चिकन शोरबा
चरण
एक बड़े बर्तन में हल्के नमक वाले पानी को उबाल लें। रोटिनी पास्ता डालें और तब तक पकाएं जब तक यह अल डेंटे नहीं हो जाता, 7 से 10 मिनट। छान लें, ढक दें और जब तक आवश्यक नहीं हो तब तक रखें।
मक्खन को मध्यम-उच्च आंच पर एक सॉस पैन में पिघलाएं, और 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल मिलाएं। 1 कप ब्रोकोली डालें; हिलाएं और तब तक पकाएं जब तक कोमल नहीं हो जाता, लगभग 5 मिनट। ब्रोकोली पर आटा छिड़कें, और 1 मिनट तक पकाएं। चिकन शोरबा डालें, और उबाल लाएं। दूध डालें और मिलाएं। नमक, काली मिर्च और चिपोटल चिली पाउडर से स्वाद दें। आंच को मध्यम करें और तब तक पकाएं जब तक सॉस मोटा नहीं हो जाता, लगभग 8 से 10 मिनट। 1 कप चेडर पनीर मिलाएं और पिघलने तक मिलाएं। आंच से हटा दें।
बचे हुए 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल को एक तवे में मध्यम-उच्च आंच पर गर्म करें। प्याज, चिकन और 1 कप ब्रोकोली मिलाएं। तब तक पकाएं जब तक चिकन भूरा नहीं हो जाता और गुलाबी नहीं रहता, लगभग 10 मिनट। नमक और काली मिर्च से स्वाद दें। आंच कम करें, और तब तक पकाएं जब तक तरल कम नहीं हो जाता, लगभग 5 मिनट।
ओवन को उच्च ब्रोइल पर प्रीहीट करें और एक 9x13-इंच के बेकिंग डिश को हल्के से ग्रीस करें।
पके हुए पास्ता को ब्रोकोली सॉस के साथ मिलाएं जब तक समान रूप से मिश्रित न हो। यदि चाहें तो सौर क्रीम मिलाएं। ब्रोकोली सॉस मिश्रण को चिकन मिश्रण के साथ मिलाएं, और तैयार बेकिंग डिश में डालें। बचे हुए 1 कप चेडर पनीर से ऊपरी सतह ढक दें।
प्रीहीटेड ब्रोइलर के नीचे कैसरोल को ब्रोइल करें जब तक पनीर पिघल नहीं जाता और भूरा नहीं हो जाता, 3 से 5 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
781
कैलोरी
- 42gप्रोटीन
- 66gकार्बोहाइड्रेट
- 38gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त स्वाद के लिए, चिकन मिश्रण में लहसुन पाउडर का एक चुटकी मिलाएं।अधिक स्वस्थ विकल्प के लिए पूरे अनाज की पास्ता का उपयोग करें।समय बचाने के लिए, आप पहले से पके हुए चिकन का उपयोग कर सकते हैं बजाय ग्राउंड चिकन के।बचे हुए भोजन को तीन दिनों तक फ्रिज में स्टोर किया जा सकता है और माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।