
क्रीम ऑफ ब्रोकोली सूप
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
क्रीम ऑफ ब्रोकोली सूप
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
स्टॉक और मसाले
- 1 1/2 कप चिकन ब्रोथ, कम-सोडियम
- 1/2 छोटा चम्मच सुखी थाइम, पीसा हुआ
- 2 तेज पत्ते
- स्वाद के अनुसार लहसुन पाउडर
- 🧂 1/4 छोटा चम्मच नमक
- स्वाद के अनुसार काली मिर्च
सब्जियां
- 🧅 1/2 कप प्याज, कटा हुआ
- 2 कप ब्रोकोली, कटी हुई
अन्य सामग्री
- 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल
- 2 बड़े चम्मच आटा
- 🥛 1 कप नॉन-फैट दूध
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
एक सॉसपैन में चिकन ब्रोथ, कटा हुआ प्याज, ब्रोकोली, थाइम, तेज पत्ता, और लहसुन पाउडर मिलाएं। मिश्रण को उबाल लाएं। फिर धीमी आंच पर ढककर 10 मिनट या तब तक पकाएं जब तक सब्जियां नरम न हो जाएं। तेज पत्ता निकालें।
मिश्रण का आधा हिस्सा ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में डालें, ढकें और 30 से 60 सेकंड तक ब्लेंड करें जब तक कि चिकना न हो जाए। इसे एक कटोरे में डालें और बचे हुए सब्जी के मिश्रण के साथ दोहराएं। ब्लेंडेड मिश्रण को अलग रखें।
उसी सॉसपैन में वनस्पति तेल गर्म करें। आटा, नमक और काली मिर्च मिलाएं। एक साथ दूध डालें, तेजी से वायर व्हिस्क से मिलाएं। मोटा और बुलबुले आने तक पकाएं और हिलाएं।
ब्लेंडेड ब्रोकोली मिश्रण मिलाएं। सूप को गर्म होने तक पकाएं और हिलाएं। स्वाद के अनुसार अतिरिक्त नमक और काली मिर्च से सजाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
133
कैलोरी
- 6gप्रोटीन
- 12gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
अधिक चिकनी संरचना के लिए, सूप को छोटे बैच में ब्लेंड करें।पूर्ण शाकाहारी संस्करण के लिए चिकन ब्रोथ को वेज ब्रोथ से बदलें।बचा हुआ सूप 3 दिनों तक फ्रिज में एयरटाइट कंटेनर में संग्रहित किया जा सकता है।सूप के स्वाद को बढ़ाने के लिए जायफल का एक छोटा सा झटका मिलाएं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।