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कुकपाल AI
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क्रेनबेरी दाल और क्विनोआ सलाद

लागत $15, सेव करें $25

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 12 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • दालें और अनाज

    • 1 कप सूखी दाल
    • 1 कप क्विनोआ
    • 💧 2 कप पानी
  • झारियाँ और मसाले

    • 2 तेजपत्ते, आवश्यकतानुसार (वैकल्पिक)
    • 🧂 ¼ छोटा चम्मच नमक
    • स्वादानुसार काली मिर्च पाउडर
  • ड्रेसिंग

    • 3 बड़े चम्मच नींबू का रस
    • 🍯 1 छोटा चम्मच शहद
    • 1 बड़ा चम्मच सफेद शराब सिरका
    • 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल
  • अन्य सामग्री

    • ½ कप मोटे पिसे हुए अखरोट, भुने हुए
    • ½ कप सूखे क्रेनबेरी, या स्वादानुसार
    • ½ कप पिसा हुआ फेटा पनीर
    • 1 छोटा हरा प्याज, बारीक कटा हुआ

चरण

1

एक सॉस पैन में दाल और 1 तेजपत्ता पानी से ढक दें; इसे उबाल लाएं। गर्मी को कम करके मध्यम-कम पर रखें और धीमी आँच पर पकाएं जब तक दालें नरम न हो जाएँ, लगभग 30 मिनट; छान लें और तेजपत्ता छोड़ दें। ठंडे पानी से दालों को ठंडा करें, फिर एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें।

2

2 कप पानी, क्विनोआ और बचे हुए तेजपत्ते को एक सॉस पैन में उबाल लाएं। गर्मी को कम करके मध्यम-कम पर, ढककर पकाएं जब तक कि क्विनोआ नरम न हो जाए और पानी पूरी तरह से सोख न ले, 15 से 20 मिनट। ठंडे पानी से क्विनोआ को ठंडा करें, तेजपत्ता हटाएं। क्विनोआ को दालों में मिला दें।

3

नींबू के रस को एक माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में माइक्रोवेव में गर्म करें, लगभग 30 सेकंड तक। शहद को रस में मिलाएं जब तक यह पूरी तरह से घुल न जाए। सिरका और नमक मिलाएं; जैतून का तेल डालें और काली मिर्च से स्वाद दें। नींबू के रस के मिश्रण को दाल और क्विनोआ में डालें।

4

अखरोट, क्रेनबेरी, फेटा पनीर और हरे प्याज को दाल और क्विनोआ सलाद में मिलाएं। अच्छी तरह से मिलाएँ। इसे ठंडा होने के लिए 1 घंटे तक फ्रिज में रखें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

205

कैलोरी

  • 8g
    प्रोटीन
  • 25g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 9g
    वसा

💡 टिप्स

अखरोट को पहले से भुन लें ताकि अधिक स्वाद आए।सलाद को फ्रिज में रखने से स्वाद अच्छे से मिलते हैं।फेटा पनीर न लगाएं यदि आप इसे वेगन बनाना चाहते हैं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।