
क्रेनबेरी दाल और क्विनोआ सलाद
लागत $15, सेव करें $25
स्रोत: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 12 परोसतों की संख्या
- $15
क्रेनबेरी दाल और क्विनोआ सलाद
लागत $15, सेव करें $25
स्रोत: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 12 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
दालें और अनाज
- 1 कप सूखी दाल
- 1 कप क्विनोआ
- 💧 2 कप पानी
झारियाँ और मसाले
- 2 तेजपत्ते, आवश्यकतानुसार (वैकल्पिक)
- 🧂 ¼ छोटा चम्मच नमक
- स्वादानुसार काली मिर्च पाउडर
ड्रेसिंग
- 3 बड़े चम्मच नींबू का रस
- 🍯 1 छोटा चम्मच शहद
- 1 बड़ा चम्मच सफेद शराब सिरका
- 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल
अन्य सामग्री
- ½ कप मोटे पिसे हुए अखरोट, भुने हुए
- ½ कप सूखे क्रेनबेरी, या स्वादानुसार
- ½ कप पिसा हुआ फेटा पनीर
- 1 छोटा हरा प्याज, बारीक कटा हुआ
चरण
एक सॉस पैन में दाल और 1 तेजपत्ता पानी से ढक दें; इसे उबाल लाएं। गर्मी को कम करके मध्यम-कम पर रखें और धीमी आँच पर पकाएं जब तक दालें नरम न हो जाएँ, लगभग 30 मिनट; छान लें और तेजपत्ता छोड़ दें। ठंडे पानी से दालों को ठंडा करें, फिर एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें।
2 कप पानी, क्विनोआ और बचे हुए तेजपत्ते को एक सॉस पैन में उबाल लाएं। गर्मी को कम करके मध्यम-कम पर, ढककर पकाएं जब तक कि क्विनोआ नरम न हो जाए और पानी पूरी तरह से सोख न ले, 15 से 20 मिनट। ठंडे पानी से क्विनोआ को ठंडा करें, तेजपत्ता हटाएं। क्विनोआ को दालों में मिला दें।
नींबू के रस को एक माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में माइक्रोवेव में गर्म करें, लगभग 30 सेकंड तक। शहद को रस में मिलाएं जब तक यह पूरी तरह से घुल न जाए। सिरका और नमक मिलाएं; जैतून का तेल डालें और काली मिर्च से स्वाद दें। नींबू के रस के मिश्रण को दाल और क्विनोआ में डालें।
अखरोट, क्रेनबेरी, फेटा पनीर और हरे प्याज को दाल और क्विनोआ सलाद में मिलाएं। अच्छी तरह से मिलाएँ। इसे ठंडा होने के लिए 1 घंटे तक फ्रिज में रखें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
205
कैलोरी
- 8gप्रोटीन
- 25gकार्बोहाइड्रेट
- 9gवसा
💡 टिप्स
अखरोट को पहले से भुन लें ताकि अधिक स्वाद आए।सलाद को फ्रिज में रखने से स्वाद अच्छे से मिलते हैं।फेटा पनीर न लगाएं यदि आप इसे वेगन बनाना चाहते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।