ठंडा मकरोनी और ट्यूना सलाद
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 75 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $15
ठंडा मकरोनी और ट्यूना सलाद
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 75 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🐟 2 (5 औंस) की ट्यूना के डिब्बे, निचोड़े हुए
- 🥚 3 बड़े अंडे
कार्बोहाइड्रेट
- 2 ¾ कप मकरोनी
सब्जियां
- ½ (10 औंस) पैकेज जमी हुई अंग्रेजी मटर
चटनियां और मसाले
- 3 बड़े चम्मच मेयोनेज़
- 🧂 ¼ छोटा चम्मच नमक
- ⅛ छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
चरण
अंडे को एक सॉसपैन में रखें और पानी से ढक दें। उबाल आने तक लाएं, फिर गर्मी से निकालें और अंडों को गर्म पानी में 15 मिनट तक छोड़ दें। अंडों को गर्म पानी से निकालें, ठंडे पानी के नीचे ठंडा करें और छिलका उतारें।
थोड़ा नमक वाले पानी का एक बड़ा बर्तन उबालें। मकरोनी पास्ता डालें और 8 से 10 मिनट तक पकाएं या जब तक कि अल डेंटे न हो जाए; छान लें और ठंडे पानी से धो लें।
जमी हुई मटर को एक चलनी में रखें और गर्म पानी से धोएं; अच्छी तरह से निचोड़ लें।
मकरोनी और मटर को एक बड़े कटोरे में रखें। अंडे को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटें और कटोरे में डालें। ट्यूना को कटोरे में रखें, उसे छोटे टुकड़ों में खंडित करें।
मेयोनेज़ को थोड़ा-थोड़ा करके ट्यूना मिश्रण में मिलाएं, जब तक कि मिश्रण गीला न हो लेकिन बहता न हो। नमक और काली मिर्च से स्वाद दें और अंतिम बार मिलाएं। ढकें और कम से कम 1 घंटे या रातभर के लिए फ्रिज करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
342
कैलोरी
- 22gप्रोटीन
- 41gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
समय बचाने के लिए पिछली रात को तैयार करें, क्योंकि सलाद जब पूरी तरह से ठंडा होता है तब यह अधिक स्वादिष्ट होता है।पेश करने के लिए ताजगी के साथ लेट्यू के पत्तों पर सर्व करें।चाहें तो ट्यूना के स्थान पर चिकन का उपयोग करें।इस पकवान को क्रैकर्स या ताजा रोटी के साथ जोड़ें ताकि बेहतर बन सके।फैट की मात्रा कम करने के लिए हल्का मेयोनेज़ उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।