चीनी शैली का बोक चॉय सुअर का मांस बिना तेल का स्टिर-फ्राई
लागत $8, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $8
चीनी शैली का बोक चॉय सुअर का मांस बिना तेल का स्टिर-फ्राई
लागत $8, सेव करें $7
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- 10 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
मांस
- 🐖 200 ग्राम सुअर का कंधा
सब्जियां
- 🥬 3 बोक चॉय के सिर
- 1/2 बेल पेपर
मसाले
- 🧂 2 बड़े चम्मच सोया सॉस
- 1 बड़ा चम्मच ऑयस्टर सॉस
- 2 बड़े चम्मच ओलिगोसैकेराइड सीरप
- 🧄 1 बड़ा चम्मच कुचला लहसुन
- 1 बड़ा चम्मच आटा
चरण
सभी सामग्री को धोकर और काटकर तैयार करें।
सोया सॉस, ऑयस्टर सॉस, सीरप, कुचला लहसुन, और आटा मिलाकर मसाला बनाएं।
एक पैन को गर्म करें और सुअर के मांस को बिना तेल के तब तक भूनें जब तक कि नमी न जाए।
सुअर के मांस में मसाला मिलाएं और अच्छी तरह मिलाएं।
बोक चॉय और बेल पेपर को पैन में डालें और थोड़ी देर तक भूनें।
पके हुए खाने को गर्मागर्म परोसें और अपने स्वस्थ स्टिर-फ्राई का आनंद लें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
509
कैलोरी
- 35gप्रोटीन
- 20gकार्बोहाइड्रेट
- 15gवसा
💡 टिप्स
कम वसा सामग्री के लिए सुअर के मांस के लिए मीठे कट का उपयोग करें।बोक चॉय को अधिक पकाने से बचें ताकि उसकी खुराक बनी रहे।यह व्यंजन ब्राउन चावल के साथ अच्छा जाता है अतिरिक्त फाइबर के लिए।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।