
चने की पास्ता पालक के साथ
लागत $6, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $6
चने की पास्ता पालक के साथ
लागत $6, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $6
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🧂 1 बड़ा चम्मच समुद्री नमक, विभाजित
- 1 (16 औंस) पैकेज लिंगुइने पास्ता
- 2 बड़े चम्मच अतिरिक्त-जंगली जैतून का तेल, या इच्छानुसार और अधिक
- 🧄 2 लहसुन की कलियाँ, बारीक कुटी हुई
- 1 (10 औंस) बेबी पालक पत्तियों की थैली, कटी हुई
- 🍅 3 बड़े टमाटर, बीज निकालकर और कटे हुए
- 1 (15 औंस) की चने का डिब्बा, धोकर और छानकर
- 1 छोटा चम्मच ताजा मर्जोरम कटा हुआ, या स्वादानुसार और अधिक
- ½ छोटा चम्मच लाल मिर्च के फ्लेक्स, या स्वादानुसार और अधिक
- 🧀 ¼ कप ताजा पीसा हुआ पेकोरिनो रोमानो पनीर, या स्वादानुसार
चरण
सामग्री एकत्र करें।
एक बड़े बर्तन में पानी उबालें, जिसमें 2 छोटे चम्मच नमक मिला हो। पास्ता को उबालते रहें जब तक कि यह नरम हो लेकिन अभी भी थोड़ा खस्ता हो, लगभग 10 से 11 मिनट। अब छान लें, और आधा कप पानी अलग रखें।
इस बीच, एक बड़े पैन में जैतून का तेल गर्म करें। गर्म तेल में लहसुन को तब तक पकाएँ और हिलाएँ जब तक कि इसकी खुशबू न आने लगे, लगभग 1 मिनट। ऊष्मा को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएँ और पालक, टमाटर, और चने डालें; इसे तब तक पकाएँ और हिलाएँ जब तक कि पालक थोड़ा नरम न हो जाए, लगभग 1 से 2 मिनट और।
पालक मिश्रण को बचे हुए चम्मच समुद्री नमक, मर्जोरम, काली मिर्च, और लाल मिर्च के फ्लेक्स से सजाएँ। ऊष्मा को कम करें। पास्ता को पालक मिश्रण के साथ मिलाएँ ताकि समान रूप से लेपित हो जाए।
अतिरिक्त जैतून का तेल या अलग रखा गया पास्ता पानी मिलाएँ जिससे पकवान में वांछित नमी प्राप्त हो। ऊपर से पीसा हुआ पेकोरिनो रोमानो पनीर डालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
613
कैलोरी
- 23gप्रोटीन
- 104gकार्बोहाइड्रेट
- 12gवसा
💡 टिप्स
आप लिंगुइने पास्ता को किसी भी उपलब्ध पास्ता प्रकार से बदल सकते हैं।अगर आपको कम या अधिक तेज चटपटा स्वाद पसंद है, तो लाल मिर्च के फ्लेक्स की मात्रा समायोजित करें।पकवान की मखमली बनावट को नियंत्रित करने के लिए कुछ पास्ता पानी अलग रखें।अतिरिक्त स्वाद के लिए ताजा कटा हुआ अजवाइन या तुलसी गार्निश के रूप में जोड़ें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।