
चिकन अनानास फजिता
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
चिकन अनानास फजिता
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
टोर्टिया
- 🌮 8 (6 इंच) आटे की टोर्टिया
प्रोटीन
- 🍗 1 पाउंड त्वचारहित, हड्डीरहित चिकन सीना आधा, पट्टियों में काटा हुआ
सब्जियाँ
- 2 छोटी लाल बेल पेपर, पट्टियों में काटी हुई
मसाले
- 🌿 2 चम्मच जमैकन जर्क मसाला
- 🧂 1/8 चम्मच काली मिर्च पाउडर
खाना बनाने की जरूरतें
- खाना पकाने का स्प्रे
- 🌻 1 चम्मच वनस्पति तेल
फल
- 🍍 4 टुकड़े डिब्बाबंद अनानास, कटा हुआ
गार्निश
- कटा हुआ ताजा धनिया
- 🍋 नींबू के टुकड़े
चरण
ओवन को 350°F (175°C) पर पहले से गरम करें। टोर्टियास को एल्यूमीनियम फॉइल में लपेटें और ओवन में गरम करें।
एक बड़े कटोरे में चिकन, बेल पेपर, जर्क मसाला और काली मिर्च को मिलाएं; अलग रख दें।
एक बड़े तवे को मध्य-उच्च ताप पर गरम करें और खाना पकाने का स्प्रे लगाएं। अनानास डालें और 4 से 6 मिनट तक भूरा होने तक पकाएं। अनानास को तवे से निकालें और अलग रख दें।
तवे को चूल्हे पर वापस रखें और वनस्पति तेल गरम करें। चिकन और बेल पेपर डालें; चिकन गुलाबी न होने तक पकाएं और हिलाएं, लगभग 6 मिनट।
पके हुए अनानास मिलाएं। गरम की हुई टोर्टिया में फजिता मिश्रण सर्व करें और धनिया और नींबू की चुटकी से सजाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
410
कैलोरी
- 32gप्रोटीन
- 46gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
अधिक मसालेदार स्वाद के लिए, लाल मिर्च के कुछ छोटे टुकड़े मिलाएं।अधिक फाइबर के लिए आप पूरे गेहूं की टोर्टिया का उपयोग कर सकते हैं।बेहतर सीयर मार्क्स के लिए पकाने से पहले चिकन को सूखा रखें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।