चिकन ब्रेस्ट गोभी रोल्स
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
चिकन ब्रेस्ट गोभी रोल्स
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
जरूरी सामग्री
- 🥬 8 गोभी के पत्ते
- 🍗 2 चिकन ब्रेस्ट
- 8 पेरिला पत्ते
- 1/2 लाल पप्रिका
- 🥕 1/4 गाजर
- 🍄 1 राजा चमकीला मशरूम
वैकल्पिक सामग्री
- 1 बड़ा चम्मच सोया मसाला
- 1 बड़ा चम्मच मेयोनेज़
- 1 बड़ा चम्मच तिल
- 1 बड़ा चम्मच पकाने का शराब
- 🍬 1/2 बड़ा चम्मच चीनी
- 💧 3 बड़े चम्मच पानी
चरण
एक कटोरे में गोभी के पत्ते डालें, 1/2 कप पानी डालें, प्लास्टिक रैप से ढकें और 4-5 मिनट के लिए माइक्रोवेव करें।
गाजर, लाल पप्रिका और राजा चमकीला मशरूम को छोटे टुकड़ों में काटें।
राजा चमकीला मशरूम को उबालें जब तक कि वह नरम न हो जाए, फिर चिकन ब्रेस्ट पकाएं और उन्हें छीलें।
गोभी, पेरिला पत्ते, कटी हुई सब्जियों और छीले हुए चिकन को सुडौल ढंग से लपेटें।
रोल को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटें।
वैकल्पिक सॉस सामग्री को एक कटोरे में मिलाएं और रोल के साथ परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
250
कैलोरी
- 30gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
अधिक स्वस्थ विकल्प के लिए सॉस को छोड़ दें।बेहतर स्वाद और बनावट के लिए ताजी सब्जियां उपयोग करें।इन रोल्स को 2 दिनों तक फ्रिज में संग्रहीत किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।