चिकन ब्रेस्ट और बंदगोभी चावल कटोरा
लागत $5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $5
चिकन ब्रेस्ट और बंदगोभी चावल कटोरा
लागत $5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍗 100 ग्राम चिकन ब्रेस्ट
- 🥬 100-200 ग्राम बंदगोभी
- 🧅 1/2 हरा प्याज़
मसाले
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 1 बड़ा चम्मच मिर्च का तेल
- 1 बड़ा चम्मच सीप का सॉस
- 🧂 काली मिर्च का एक चुटकी
चरण
सामग्री तैयार करें। हरे प्याज़ को काट लें, और चिकन ब्रेस्ट और बंदगोभी को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटें।
मध्यम आँच पर एक पैन में जैतून का तेल और मिर्च का तेल गर्म करें।
पैन में कटा हुआ हरा प्याज़ डालें।
हरे प्याज़ को सुगंधित होने तक भूनें।
चिकन ब्रेस्ट को पैन में डालें और मध्यम आँच पर भूनें।
जब चिकन तेलों के स्वाद को अवशोषित कर ले, तो बंदगोभी डालें।
सीप का सॉस डालें और भूनें।
बंदगोभी को नरम होने तक पकाएं।
काली मिर्च की एक चुटकी से स्वाद दें और अच्छी तरह मिलाएं।
भूरे चावल पर स्टिर-फ्राई चिकन और बंदगोभी को प्लेट पर सर्व करें।
अधिक दृश्य आकर्षण के लिए, ऊपर सनी-साइड-अप अंडा रखें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
350
कैलोरी
- 35gप्रोटीन
- 20gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
उत्तम बनावट और स्वाद के लिए ताजी बंदगोभी का उपयोग करें।मधुर स्वाद के लिए मिर्च के तेल को तिल के तेल से बदल सकते हैं।यह व्यंजन एक प्रामाणिक कोरियाई छूट के लिए किमची के साथ अच्छा जोड़ी बनाता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।