चिकन एप्पल वर्षा शीट पैन डिनर
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
चिकन एप्पल वर्षा शीट पैन डिनर
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
सब्जियां
- 🥔 1 पाउंड लाल आलू
- 🥕 1 पाउंड गाजर
- 🧅 1 मध्यम लाल प्याज़
- 1 पाउंड ताज़ी फ्रेंच बीन्स (फली)
मसाले
- 1/4 कप जैतून का तेल
- 🧂 1/2 चम्मच लहसुन नमक, या स्वादानुसार
- 1 बड़ा चम्मच हर्ब मिश्रण (जैसे Trader Joe's)
- 1 छोटा चम्मच रोजमेरी
प्रोटीन
- 1 पाउंड चिकन और सेब वर्षा, कटा हुआ
चरण
ओवन को 425 डिग्री F (220 डिग्री C) पर प्रीहीट करें। 12x18-इंच के बेकिंग ट्रे पर पार्चमेंट पेपर बिछाएं।
आलू को 1 से 1 1/2 इंच के टुकड़ों में काटें। एक बड़े मिक्सिंग कटोरे में, आलू के टुकड़े, पतली कटी गाजर, प्याज़ के टुकड़े, और फ्रेंच बीन्स को जैतून के तेल, लहसुन नमक, हर्ब मिश्रण, और रोजमेरी के साथ मिलाएं। मसालों से सजाए गए सब्जियों को तैयार ट्रे पर फैलाएं।
प्रीहीट किए ओवन में 15 मिनट तक बेक करें। वर्षा के टुकड़े ट्रे में डालें और मिलाएं।
आलू और गाजर को नरम होने तक बेक करना जारी रखें, अतिरिक्त 15 से 20 मिनट। गरमा-गरम परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
530
कैलोरी
- 33gप्रोटीन
- 42gकार्बोहाइड्रेट
- 26gवसा
💡 टिप्स
अधिक तीव्र स्वाद के लिए, सब्जियों को जैतून के तेल और मसालों में रातभर भिगोकर रखें।समय बचाने के लिए, आप सभी सामग्रियों को पहले दिन तैयार करके रख सकते हैं और केवल डिनर के समय बेक कर सकते हैं।स्वतंत्रतापूर्वक चिकन और सेब वर्षा को अपनी पसंद की किसी भी वर्षा किस्म से बदलें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।