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कुकपाल AI
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चिकन और जंगली चावल कैसरोल

लागत $20, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 140 Min
  • 10 परोसतों की संख्या
  • $20

सामग्रियां

  • मांस

    • 🍗 3 पाउंड हड्डी वाले चिकन ब्रेस्ट के आधे हिस्से, त्वचा सहित
  • सब्जियां

    • 🧅 1 प्याज, कटा हुआ
    • 1 कप कटा हुआ सेलरी
  • तरल

    • 💧 1 कप पानी, या जरूरत के अनुसार और
    • 🍷 1 कप सूखा सफेद शराब
  • मसाले

    • 🧂 1 ½ छोटा चम्मच नमक
    • 1 छोटा चम्मच करी पाउडर
  • चावल

    • 🍚 2 (6 ऑउन्स) पैकेज लंबे और जंगली चावल मिश्रण
  • डेयरी

    • 🧈 2 बड़े चम्मच मक्खन
    • 1 कप मवें का दही
  • कैन किए हुए सामान

    • 1 (16 ऑउन्स) कैन स्लाइस किए हुए मशरूम, निचोड़ कर
    • 1 (10.5 ऑउन्स) कैन सघन मशरूम सूप

चरण

1

चिकन ब्रेस्ट्स को एक बड़े बर्तन में रखें। प्याज, सेलरी, पानी, शराब, नमक और करी पाउडर डालें; उबाल लाएं। धीमी आंच पर लाकर ढककर 1 घंटे तक पकाएं। हीट से हटाएं और दाल को छानकर ब्रोथ को रखें। चिकन को ठंडा होने दें जिससे उसे संभाला जा सके। मांस को हड्डी से निकालें और छोटे-छोटे टुकड़ों में काटें; अलग रखें।

2

जरूरत के अनुसार पानी के साथ बचे हुए ब्रोथ को मिलाकर 4 1/4 कप मापें। इसे एक मध्यम सॉसपैन में डालें और मक्खन डालें; अच्छी तरह मिलाएं। उबाल लाएं। आंच को मध्यम-कम पर लाकर ढककर पकाएं जब तक कि तरल पदार्थ अवशोषित न हो जाए, लगभग 20 मिनट। हीट से हटाएं।

3

ओवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर पहले से गरम करें। 9x13-इंच के बेकिंग डिश को हल्का ग्रीस लगाएं।

4

पके हुए चिकन, पके हुए चावल और मशरूम को एक बड़े कटोरे में मिलाएं। सघन सूप और मवें का दही मिलाएं। तैयार बेकिंग डिश में भरें।

5

पूर्व-गरम किए हुए ओवन में गरम और झागदार होने तक बेक करें, लगभग 1 घंटा।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

385

कैलोरी

  • 34g
    प्रोटीन
  • 34g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 10g
    वसा

💡 टिप्स

आप इस कैसरोल को पहले से बना सकते हैं और फ्रिज में रख सकते हैं जब तक कि आप बेक करने के लिए तैयार न हों।एक पूर्ण भोजन के लिए फ्रेंच-शैली की हरी फलियों, ब्रोकोली, फलों की सलाद और फ्रेंच ब्रेड के साथ परोसें।एक हल्का विकल्प के लिए, कम वसा वाले मवें का दही और कम सोडियम वाला मशरूम सूप का उपयोग करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।