चिया सीड ओवरनाइट ओट्स
लागत $4.5, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $4.5
चिया सीड ओवरनाइट ओट्स
लागत $4.5, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $4.5
सामग्रियां
बेस
- 🥛 1 1/4 कप ओट मिल्क
- 3/4 कप रोल्ड ओट्स
- 1/4 कप वेनिला दही
- 1 बड़ा चम्मच चिया बीज
- 1 बड़ा चम्मच बादाम मक्खन
टॉपिंग्स
- 1/4 कप कटे बादाम
- 1/2 कप ग्रेनोला
चरण
एक बड़े कंटेनर में (या छोटे कंटेनरों में बाँटकर) ओट मिल्क, ओट्स, वेनिला दही, चिया बीज और बादाम मक्खन मिलाएँ और अच्छी तरह से मिलाएँ। 3 मिनट प्रतीक्षा करें, फिर से मिलाएँ।
ढकें और कम से कम 1 घंटे के लिए, आदर्श रूप से रातभर फ्रिज में रखें।
जब खाने के लिए तैयार हो, अपनी पसंद की टॉपिंग्स डालें, और तुरंत परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
299
कैलोरी
- 9gप्रोटीन
- 47gकार्बोहाइड्रेट
- 9gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त स्वाद के लिए, आप ठंडा करने से पहले बेस मिश्रण में थोड़ा सा दालचीनी या शहद मिला सकते हैं।इस नुस्खे को वेगन बनाने के लिए वेनिला दही को अपनी पसंद के प्लांट-आधारित दही से बदलें।तैयार ओवरनाइट ओट्स को हवा न लगने वाले कंटेनर में स्टोर करें ताकि वे ताज़े रहें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।