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कुकपाल AI
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शेफ जॉन का ग्रिल्ड तलवार मछली ब्रुशेटा

लागत $15, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • टमाटर मिश्रण

    • 🍅 1 कप चेरी टमाटर हाफ़्स
    • 1/4 कप बालसामिक सिरका
    • 1/4 कप अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
    • 2 बड़े चम्मच पतली बेसिल की पत्तियाँ
    • 1 चुटकी कयेन पेपर
    • 🧂 नमक और ताजा पिसी काली मिर्च स्वादानुसार
  • रोटी

    • 🥖 6 फ्रेंच ब्रेड के टुकड़े
    • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
  • तलवार मछली

    • 2 तलवार मछली के स्टीक्स
    • 1 छोटा चम्मच ग्रेपसीड ऑयल
    • 🧂 नमक और ताजा पिसी काली मिर्च स्वादानुसार

चरण

1

एक कटोरी में चेरी टमाटर हाफ, बालसामिक सिरका, अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल, बेसिल, कयेन पेपर, नमक और काली मिर्च मिलाएं। मिश्रण को कम से कम 30 मिनट तक रखें ताकि स्वाद अच्छे से मिल जाए।

2

एक आउटडोर ग्रिल को मध्य-उच्च ताप पर प्रीहीट करें और ग्रिल को हल्का तेल लगाएं। ब्रेड के टुकड़ों पर जैतून का तेल लगाएं।

3

ग्रिल पर ब्रेड के टुकड़ों को प्रत्येक तरफ 2 से 3 मिनट तक भूरा और कुरकुरा होने तक पकाएं।

4

तलवार मछली के स्टीक्स पर ग्रेपसीड तेल लगाएं और नमक और ताजा पिसी काली मिर्च से स्वादित करें।

5

तलवार मछली के स्टीक्स को मध्य-उच्च ताप पर ग्रिल करें जब तक कि वे चम्मच से आसानी से टूटने लगें, प्रत्येक तरफ लगभग 4 मिनट।

6

ग्रिल किए गए ब्रेड के टुकड़ों को दो प्लेटों में बांटें। प्रत्येक प्लेट पर एक तलवार मछली का स्टीक रखें और उस पर आधा टमाटर का मिश्रण डालें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

749

कैलोरी

  • 37g
    प्रोटीन
  • 51g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 44g
    वसा

💡 टिप्स

ग्रिल के जाल को साफ और हल्का तेल लगा हुआ रखें ताकि चिपकने से बचा जा सके।टमाटर के मिश्रण को अधिक समय तक मैरिनेट करें ताकि स्वाद गहरा हो।रोटी को पर्याप्त रूप से झुलसाएं ताकि धुआं वाला स्वाद टमाटर के टॉपिंग के साथ अच्छा लगे।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।