
शेफ जॉन के चिकन लेट्यूस रैप
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $12
शेफ जॉन के चिकन लेट्यूस रैप
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍗 1 ½ पाउंड त्वचा रहित, हड्डी रहित चिकन थाइस, मोटे तौर पर कटा हुआ
- 1 (8 औंस) कैन वॉटर चेस्टनट, निकालकर और बारीक कटा हुआ
- 🍄 1 कप कटा हुआ शीटाके मशरूम कैप्स
- 🧅 ½ कप बारीक कटा हुआ पीला प्याज
- 🧅 ⅓ कप कटा हुआ हरा प्याज
- 🥢 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस
- 1 बड़ा चम्मच ताजा पीसा हुआ अदरक
- 2 छोटे चम्मच भूरी चीनी
सॉस सामग्री
- ¼ कप चिकन स्टॉक
- ¼ कप राइस वाइन विनेगर
- 🧄 4 कली लहसुन, बारीक कटा हुआ
- 1 बड़ा चम्मच केचप
- 🥢 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस
- 2 छोटे चम्मच तिल का तेल
- 2 छोटे चम्मच भूरी चीनी
- ½ छोटा चम्मच लाल मिर्च के फ्लेक्स
- ½ छोटा चम्मच सूखा सरसों
पकाने और सजाने के लिए
- 2 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
- 1 ½ बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा धनिया, या स्वादानुसार
- 1 ½ बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा तुलसी, या स्वादानुसार
- 🧅 1 ½ बड़ा चम्मच कटा हुआ हरा प्याज, या स्वादानुसार
- 16 पत्ते आइसबर्ग लेट्यूस, या जरूरत के अनुसार
चरण
चिकन, वॉटर चेस्टनट, मशरूम, पीला प्याज, हरा प्याज, सोया सॉस, अदरक, और भूरी चीनी को एक कटोरे में मिलाएं। दबाएं, प्लास्टिक रैप से ढकें, और इस्तेमाल करने तक फ्रिज में रखें।
चिकन स्टॉक, राइस वाइन विनेगर, लहसुन, केचप, सोया सॉस, तिल का तेल, भूरी चीनी, लाल मिर्च के फ्लेक्स, और सूखा सरसों को एक कटोरे में मिलाकर ग्लेज़ तैयार करें।
एक भारी गैर-चिपकने वाली पैन में वनस्पति तेल गर्म करें। चिकन मिश्रण को लगभग 2 मिनट तक चलाते हुए पकाएं जब तक कच्चा न रहे।
आधा ग्लेज़ डालें; चिकन को कैरमलाइज़ होने और भूरा होने तक पकाएं, लगभग 10 से 15 मिनट।
मध्यम-कम आंच पर ले आएं, बचे हुए ग्लेज़ डालें, और गरम होने और थोड़ा कम होने तक पकाएं, लगभग 3 मिनट।
धनिया, तुलसी और अतिरिक्त कटा हुआ हरा प्याज मिलाएं। एक कटोरे में स्थानांतरित करें और लेट्यूस पत्तों के साथ सर्व करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
212
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 11gकार्बोहाइड्रेट
- 11gवसा
💡 टिप्स
लेट्यूस के लिए ताजा सामग्री का उपयोग करें ताकि रैप का बनावट क्रिस्पी हो।चिकन मिश्रण और ग्लेज़ को अग्रिम में तैयार करें ताकि पकाने में जल्दी हो।अधिक मसालेदार स्वाद के लिए लाल मिर्च के फ्लेक्स की मात्रा बढ़ाएं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।