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कुकपाल AI
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चीज़ी बैंगन पर्मेज़ान कैसरोल

लागत $12, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $12

सामग्रियां

  • सब्जियाँ

    • 🍆 2 बैंगन, 1/2 इंच मोटी स्लाइस में काटे हुए
    • 🧅 1 प्याज़, कटा हुआ
    • 🍄 1/4 पाउंड मशरूम, स्लाइस किए हुए
    • 🧄 3 लहसुन की कलियाँ, कुचली हुई
  • चटनियाँ और मसाले

    • ब्रश करने के लिए 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, या आवश्यकतानुसार
    • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
    • 3/4 छोटा चम्मच सुखा बेसिल
    • 3/4 छोटा चम्मच सुखा ओरेगनो
    • 🧂 स्वादानुसार नमक
    • स्वादानुसार काली मिर्च
  • सॉस

    • 🍅 1 (15 औंस) कैन टमाटर सॉस
  • डेयरी

    • 🧀 2 कप बारीक कटा हुआ मोज़ारेला पनीर
    • 🧀 1/2 कप परमेज़न पनीर, बारीक कटा हुआ

चरण

1

ओवन को 425°F (220°C) पर पहले से गरम करें।

2

2 बड़े चम्मच जैतून का तेल बैंगन की स्लाइस पर लगाएँ; उथले बेकिंग डिश में एक ही परत में व्यवस्थित करें।

3

ओवन में पकाएं जब तक कि बैंगन नरम और भूरा न हो जाए, 20 से 25 मिनट। बैंगन को ओवन से निकालें और तापमान को 350°F (175°C) तक घटाएं।

4

एक बड़े स्किलेट या फ्राइंग पैन में मध्यम आँच पर 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें; प्याज़, मशरूम और लहसुन को गरम तेल में 5 से 10 मिनट तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि प्याज़ नरम न हो जाए।

5

टमाटर सॉस, बेसिल और ओरेगनो मिलाएं; उबाल लाएं। आँच कम करें और सॉस थोड़ा सा सुखाने के लिए 10 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएं; नमक और काली मिर्च से स्वाद दें।

6

लगभग आधी बैंगन की स्लाइस को 2-क्वार्ट कैसरोल डिश में व्यवस्थित करें; ऊपर से आधा सॉस, 1 कप मोज़ारेला पनीर, और 1/4 कप परमेज़न पनीर से ढक दें। बचे हुए सामग्री के साथ परत बनाएं।

7

पहले से गरम किए गए ओवन में तब तक पकाएं जब तक कि गरम और उबलता न हो, लगभग 25 मिनट। परोसने से पहले लगभग 5 मिनट के लिए ठंडा होने दें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

267

कैलोरी

  • 16g
    प्रोटीन
  • 20g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 15g
    वसा

💡 टिप्स

एक कुरकुरे हरे सलाद और लहसुन वाले ब्रेड के साथ परोसें ताकि भोजन संतुलित हो।अतिरिक्त स्वाद के लिए, परोसने से पहले ताज़े बेसिल के पत्ते से सजाएं।यदि आप बैंगन की परत को और कुरकुरा चाहते हैं, तो बेक करने से पहले स्लाइस को ब्रेडक्रंब्स से हल्का लेप लगा दें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।