
पनीर और मकई चॉडर
लागत $7, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $7
पनीर और मकई चॉडर
लागत $7, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $7
सामग्रियां
सब्जियां
- 🥔 2 कप आलू, कटा हुआ
- 🥕 1 कप गाजर, कटी हुई
- 1 कप अजवाइन, कटा हुआ
- 🧅 1/2 कप प्याज, कटा हुआ
मसाले
- 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च
कैन्ड खाद्य
- 🌽 1 कैन (14.75 औंस) क्रीम-शैली मकई, कम नमक
डेयरी
- 🥛 1 1/2 कप दूध, वसा रहित
- 🧀 1/2 कप चेडर या अमेरिकन पनीर, कटा हुआ
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
एक पैन में आलू, गाजर, अजवाइन, प्याज और मसाले मिलाएं। 1 कप पानी डालें। ढककर 10 मिनट धीमी आंच पर पकाएं।
मकई और मिर्च डालें। 5 मिनट और पकाएं या फिर सब्जियां पक जाएं।
दूध और पनीर डालें। पनीर पिघल जाने और चॉडर गरम होने तक हिलाएं। उबाल न आने दें।
गरमा-गरम परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
165
कैलोरी
- 7gप्रोटीन
- 29gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त प्रोटीन के लिए, आप शेष बचे हुए हैम, चिकन या अन्य मांस का उपयोग कर सकते हैं।यदि आप अपने दैनिक नमक सेवन को देख रहे हैं, तो कैन्ड मकई और पनीर के लिए कम नमक वाले विकल्पों का उपयोग करें।भरपूर भोजन के लिए इसे कड़के रोटी के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।