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कुकपाल AI
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गोभी के स्टेक

लागत $10, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookGo

  • 45 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • 🌾 गोभी के 2 शीशे
  • चटनियां और तेल

    • जैतून का तेल ¼ कप
    • 🧂 स्टेक रब, 2 चम्मच या स्वादानुसार
  • झारियां

    • 🌿 कटी हुई ताज़ी धनिया (ऐच्छिक)

चरण

1

ओवन को 450°F (230°C) पर पहले से गर्म करें।

2

गोभी के हरे पत्ते और डंठल सभी हटा दें। कोर को छोटा करें लेकिन कोर को मत हटाएं क्योंकि यह गोभी के स्टेक को एक साथ रखने में मदद करता है। गोभी को लंबाई में 1/2 इंच मोटी फांकों में काटें।

3

गोभी की फांकों के दोनों तरफ जैतून का तेल और स्टेक रब लगाएं। गोभी की फांकों को बेकिंग शीट पर रखें।

4

पहले से गरम ओवन में 30 मिनट तक भूनें। गोभी के स्टेक को पलटें और हल्का भूरा और पका हुआ होने तक अतिरिक्त 15 मिनट तक भूनें।

5

परोसने से पहले कटी हुई धनिया छिड़कें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

194

कैलोरी

  • 6g
    प्रोटीन
  • 16g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 14g
    वसा

💡 टिप्स

गोभी की फांकों की मोटाई समान होनी चाहिए ताकि पकाने में समानता रहे।बेकिंग शीट पर पर्चमेंट पेपर का उपयोग करें जिससे सफाई आसान हो।अतिरिक्त स्वाद के लिए, भूनने से पहले गोभी के स्टेक पर लहसुन पाउडर या पप्रिका छिड़कें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।