
कैरमल-ऐप्पल टोफू और नूडल स्टिर-फ्राई
लागत $10.5, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10.5
कैरमल-ऐप्पल टोफू और नूडल स्टिर-फ्राई
लागत $10.5, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10.5
सामग्रियां
नूडल्स
- 8 औंस लिंगुइने
सॉस
- 1/4 कप कैरमल आइसक्रीम टॉपिंग
- 1/4 कप सोया सॉस
- 2 बड़े चम्मच पीनट बटर
- 1 बड़ा चम्मच राइस विनेगर
- 2 छोटे चम्मच एशियाई शैली चिली पेस्ट
- 1 छोटा चम्मच टोस्टेड सेसेम ऑयल
सब्जियां
- 🧅 1 छोटा प्याज, पतले वेज में काटा हुआ
- 🧄 2 कलियां लहसुन, बारीक कुचला हुआ
- 1 कप लाल गोभी
प्रोटीन
- 1 (14-से 16-औंस) टोफू, घनों में काटा हुआ और सूखा हुआ
खाना पकाने का तेल
- 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
चरण
एक बड़े बर्तन में हल्के नमक वाले पानी को उबाल लाएं। लिंगुइन को तब तक पकाएं जब तक कि यह नरम और भीतर कसा हुआ न हो, लगभग 11 मिनट। छान लें।
एक छोटे कटोरे में सॉस तैयार करने के लिए कैरमल टॉपिंग, सोया सॉस, पीनट बटर, सिरका, चिली पेस्ट, और टोस्टेड सेसेम ऑयल को अच्छी तरह से मिलाएं।
एक बड़े पैन में मध्यम-उच्च आंच पर 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल गर्म करें और टोफू के घनों को, बार-बार हिलाते हुए, सभी तरफ से भूरा होने तक पकाएं, लगभग 8 मिनट। टोफू को पैन से निकाल दें।
पैन में आवश्यकतानुसार और वनस्पति तेल डालें। प्याज और लहसुन को, बार-बार हिलाते हुए, नरम होने तक पकाएं, लगभग 3 मिनट। फिर गोभी डालें; बार-बार हिलाते हुए लगभग नरम होने तक पकाएं, 3 से 4 मिनट।
टोफू को पैन में वापस डालें और सॉस और सेब के साथ; बार-बार हिलाते हुए जब तक कि सेब शुरू होकर नरम न हो, लगभग 1 से 2 मिनट तक पकाएं।
पके हुए लिंगुइन को पैन में डालें, मिलाएं और गर्म होने तक पकाएं, 1 से 2 मिनट। मूंगफली और धनिया से सजाएं, और नींबू के टुकड़ों के साथ परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
399
कैलोरी
- 19gप्रोटीन
- 54gकार्बोहाइड्रेट
- 16gवसा
💡 टिप्स
बेहतर बनावट के लिए फर्म या एक्स्ट्रा फर्म टोफू का उपयोग करें।टोफू को समान रूप से भुनने और चिपकने से बचने के लिए पैन को पहले से गर्म करें।अतिरिक्त सब्जियां जैसे गाजर या बेल पेपर्स डालें यदि चाहें।समय बचाने के लिए लिंगुइन पकाने के दौरान सॉस तैयार करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।