
कैनेलिनी बीन सलाद पेस्टो के साथ
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $12
कैनेलिनी बीन सलाद पेस्टो के साथ
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
ब्रेड
- 🍞 सूरडाउ या फ्रेंच ब्रेड की 2 स्लाइस
तेल
- 2 बड़े चम्मच अतिरिक्त-बेजन जैतून का तेल
सब्जियाँ
- 🧅 1 छोटा लाल प्याज
- 🥒 1 छोटा ज़ुकीनी
- 🧄 1 सिर लहसुन
- 🍅 1 कप चेरी या अंगूर के टमाटर, आधे कटे हुए
झारियाँ
- 2 कप ताजी अजवाइन की पत्तियाँ
मेवे और बीज
- 🌰 2/3 कप अखरोट
डेयरी
- 🧀 1/2 कप परमेज़ान पनीर, कुचला हुआ
मसाले
- 🧂 1/2 छोटा चम्मच नमक
कैन्ड खाद्य
- 1 (15 औंस) कैन कैनेलिनी बीन, निकाल कर धोया हुआ
चरण
एक आउटडोर ग्रिल को मध्यम गर्मी (350 से 375 डिग्री F) पर पूर्व गरम करें। 2 बड़े चम्मच तेल से ब्रेड स्लाइस को उदारतापूर्वक ब्रश करें। ग्रिल ग्रेट्स पर तेल लगाएं। ब्रेड स्लाइस, बेल पेपर, प्याज, ज़ुकीनी, नींबू, और लहसुन को, कटे हुए पक्ष नीचे की ओर, डायरेक्ट हीट पर ग्रिल ग्रेट पर व्यवस्थित करें; ग्रिल को ढक दें।
ब्रेड को आधे समय में घुमाते हुए ग्रिल करें जब तक यह भूरा न हो जाए, लगभग 4 मिनट। नींबू और लहसुन को ग्रिल करें जब तक कि कटे हुए पक्ष थोड़े झुलसे न हों, 4 से 6 मिनट। ज़ुकीनी, बेल पेपर, और प्याज को आधे समय में घुमाते हुए ग्रिल करें जब तक कि ये नरम और थोड़े झुलसे न हों, ज़ुकीनी के लिए 5 से 6 मिनट और पेपर और प्याज के लिए 8 से 10 मिनट।
जब ठंडा होने लायक हो, तो लहसुन के दोनों हिस्सों से कलियाँ निकालें। कुछ लहसुन कलियों को टोस्ट के दोनों तरफ रगड़ें। पेस्टो के लिए लगभग 3 लहसुन कलियाँ अलग रखें (बाकी के लहसुन को बाद के उपयोग के लिए सुरक्षित रखें)। टोस्ट को छोटे टुकड़ों में काटें या फाड़ें।
पेस्टो के लिए, प्रोसेसर या ब्लेंडर में अजवाइन, अखरोट, परमेज़ान पनीर, नमक, शेष 3 लहसुन कलियाँ, और ग्रिल किए हुए नींबू का रस पल्स करें जब तक कि कटा न हो। मशीन को चलाते हुए, बाकी के 1/2 कप तेल को पतली धार में डालें जब तक कि मिश्रण चिकना न हो जाए।
बेल पेपर, प्याज, और ज़ुकीनी को छोटे टुकड़ों में काटें; इन्हें एक बड़े कटोरे में क्राउटन, कैनेलिनी बीन, और टमाटर के साथ मिलाएँ। मिलाएँ। एक सर्विंग प्लेट पर सलाद व्यवस्थित करें। पेस्टो से छिड़कें; सर्व करने से पहले लेपित करने के लिए मिलाएँ।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
292
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 39gकार्बोहाइड्रेट
- 12gवसा
💡 टिप्स
ग्रिल को अच्छी तरह से पूर्व गरम करना सुनिश्चित करें ताकि चिपकने से बचा जा सके।पेस्टो के लिए सबसे अच्छा स्वाद के लिए ताज़ा कुचला हुआ परमेज़ान उपयोग करें।अगर आप मसालेदार स्वाद पसंद करते हैं, तो पेस्टो में लाल मिर्च के फ्लेक्स का एक चुटकी जोड़ने पर विचार करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।