पत्तागोभी टूना चावल कटोरी
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $5
पत्तागोभी टूना चावल कटोरी
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🐟 100g कैन्ड टूना
- 🥬 170g पत्तागोभी, कटी हुई
- 🧅 1/2 प्याज, कटा हुआ
- 🧅 1 छड़ी हरी प्याज, कटी हुई
- 2 बड़े चम्मच खाना पकाने का तेल
- 🍚 180g पका हुआ चावल
मसाले
- 1 बड़ा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
- 1 बड़ा चम्मच गोचुजांग (कोरियाई लाल मिर्च पेस्ट)
- 1 बड़ा चम्मच कॉर्न सिरप
- 1 बड़ा चम्मच ओएस्टर सॉस
चरण
कैन्ड टूना से तेल निकालें।
पत्तागोभी को वर्गाकार टुकड़ों में काटें।
प्याज को वर्गाकार टुकड़ों में काटें।
हरी प्याज को पतले टुकड़ों में काटें।
एक तवे में खाना पकाने का तेल गर्म करें और हरी प्याज को सुगंधित होने तक भूनें।
तवे में पत्तागोभी डालें और भूनें।
कटा हुआ प्याज डालें और भूनें।
तवे में लाल मिर्च पाउडर, गोचुजांग, टूना, कॉर्न सिरप और ओएस्टर सॉस डालें और भूनें।
एक कटोरी में पका हुआ चावल तैयार करें।
चावल पर भूने हुए मिश्रण को डालें और परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
450
कैलोरी
- 25gप्रोटीन
- 50gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
ताजी पत्तागोभी का उपयोग करें ताकि कुरकुरा बनावट मिले।मिर्च का स्तर घटाकर या बढ़ाकर स्वाद को समायोजित करें।सबसे अच्छे स्वाद के लिए तुरंत परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।