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कुकपाल AI
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डाइट के लिए पत्तागोभी ओमलेट

लागत $5, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 1 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • आवश्यक सामग्री

    • 🥚 3 अंडे
    • 🥬 1 मुट्ठी पत्तागोभी
    • 🥔 1/2 आलू
    • 🧀 2 टुकड़े पनीर
  • ऐच्छिक सामग्री

    • 🧅 1/4 प्याज़
    • 🥓 1 पट्टी बेकन
  • मसाला (एक का चयन करें)

    • 🧂 थोड़ा नमक
    • 🍅 1 बड़ा चम्मच टमाटर सॉस

चरण

1

पत्तागोभी को सिरका मिले पानी में 5 मिनट तक भिगोएं, फिर धोएं।

2

सभी सामग्रियों को छोटे टुकड़ों में काटें। आलू को पतला या छोटे-छोटे टुकड़ों में काटें ताकि वह जल्दी पके।

3

अंडे को अच्छी तरह से फेंटें और अपना पसंदीदा मसाला (नमक या टमाटर सॉस) तैयार करें।

4

अंडे और पनीर को छोड़कर बाकी सामग्रियों को चुटकी मसाले के साथ तलने तक पकाएं, जब तक कि आलू नरम न हो जाए।

5

एक पैन में अंडे के मिश्रण को डालें, समान रूप से फैलाएं। नीचे की तरफ सेट होने तक पकाएं, लेकिन ऊपर की तरफ अभी भी थोड़ा तरल रहने दें।

6

ओमलेट के एक तरफ़ तली हुई सामग्रियों को रखें, और उसके ऊपर पनीर रखें।

7

ओमलेट को भरवां की तरफ से मोड़ें और पनीर पिघलने तक पकाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

250

कैलोरी

  • 20g
    प्रोटीन
  • 15g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 12g
    वसा

💡 टिप्स

आप आलू या पनीर को हटा सकते हैं यदि कैलोरी कम करना चाहते हैं।बेकन को अन्य प्रोटीन जैसे हैम या टोफू से बदल सकते हैं।एक साइड सलाद के साथ परोसें ताकि भोजन संतुलित हो।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।