पत्तागोभी और क्रैब स्टिक स्टर-फ्राई
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
पत्तागोभी और क्रैब स्टिक स्टर-फ्राई
लागत $5, सेव करें $10
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- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
सब्ज़ियाँ
- 🥬 1 कप कटी हुई पत्ता गोभी
- 🥕 1/2 कप जूलिएन की हुई गाजर
प्रोटीन
- 4 टुकड़े क्रैब स्टिक, कटा हुआ
मसाले
- 🧂 1 टेबलस्पून सोया सॉस
- 🧄 1 टीस्पून कटा हुआ लहसुन
- 1/4 टीस्पून काली मिर्च
तेल
- 1 टेबलस्पून जैतून का तेल
गार्निश
- 1 टीस्पून तिल के बीज
चरण
1
एक पैन में जैतून का तेल गरम करें और जूलिएन की हुई गाजर को हल्का सा भूनें।
2
पैन में कटी हुई पत्ता गोभी, कटा हुआ लहसुन और सोया सॉस डालें। अच्छे से मिलाएँ।
3
जब पत्ता गोभी हल्की पक जाए, तब उसमें कटी हुई क्रैब स्टिक डालें और ऊपर से काली मिर्च छिड़कें।
4
ऊपर से तिल के बीज छिड़कें और परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
150
कैलोरी
- 8gप्रोटीन
- 12gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
यह व्यंजन कम कैलोरी वाला है और वजन घटाने के डाइट के लिए उपयुक्त है।आप क्रैब स्टिक की जगह टोफू या चिकन का उपयोग कर सकते हैं ताकि प्रोटीन का अलग स्रोत मिले।एक नए और ताजगी भरे फ्लेवर के लिए थोड़ा-सा नींबू रस मिलाएँ।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।