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कुकपाल AI
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बफ़ैलो गोभी

लागत $6.5, सेव करें $12

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $6.5

सामग्रियां

  • खाना पकाने की स्प्रे और आधार

    • जैतून का तेल स्प्रे
  • बेटर

    • 💧 1 कप पानी
    • ¾ कप ग्लूटन-फ्री बेकिंग आटा
    • ½ छोटा चम्मच लहसुन पाउडर
    • 🧂 स्वाद के अनुसार नमक
    • स्वाद के अनुसार काली मिर्च पाउडर
  • मुख्य सामग्री

    • 2 गोभी के सिर, छोटे-छोटे टुकड़ों में काटे हुए
  • बफ़ैलो सॉस

    • 2 बड़े चम्मच मक्खन
    • ½ कप मिर्च की सॉस
    • 1 छोटा चम्मच शहद

चरण

1

ओवन को 450°F (230°C) पर पहले से गरम करें। एक बेकिंग शीट को हल्के से स्प्रे करके तैयार करें।

2

एक बड़े कटोरे में पानी, आटा, लहसुन पाउडर, नमक और मिर्च को चिकना और थोड़ा पतला होने तक मिलाएं।

3

गोभी के टुकड़ों को बेटर में मिलाएं और समान रूप से लेपित होने तक मिलाएं; फिर तैयार बेकिंग शीट पर फैला दें।

4

पहले से गरम किए गए ओवन में हल्का भूरा होने तक, 20 से 25 मिनट तक बेक करें। इसे अलग रख दें।

5

एक सॉसपैन में मध्यम आंच पर मक्खन पिघलाएं। गरमी से हटाएं; मिर्च की सॉस और शहद मिलाएं जब तक स्मूथ न हो जाए।

6

हर गोभी के टुकड़े पर हॉट सॉस के मिश्रण को ब्रश करें, जब तक सारा इस्तेमाल न हो जाए।

7

ओवन में वापस रखें और गोभी के भूरे होने तक, लगभग 10 मिनट तक बेक करें। सर्व करने से पहले 10 से 15 मिनट ठंडा होने दें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

218

कैलोरी

  • 9g
    प्रोटीन
  • 36g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 7g
    वसा

💡 टिप्स

स्वाद बढ़ाने के लिए रांच या ब्लू चीज़ ड्रेसिंग के साथ परोसें।अगर आपको लगता है कि गोभी बेकिंग शीट से चिपक सकती है, तो पार्चमेंट पेपर का इस्तेमाल करें।इस पकवान को आसानी से वेगन बनाया जा सकता है, मक्खन को वेगन मार्गरीन या तेल से बदलकर।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।