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कुकपाल AI
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ब्रुशेटा चिकन पास्ता सलाद

लागत $18, सेव करें $12

स्रोत: Recommended by CookGo

  • 20 Min
  • 5 परोसतों की संख्या
  • $18

सामग्रियां

  • प्रोटीन

    • 🍗 1 पाउंड हड्डी रहित और चमड़ी रहित चिकन ब्रेस्ट
  • ड्रेसिंग

    • 1 कप विनेग्रेट
  • सब्जियां

    • 🍅 3 पाइंट चेरी टमाटर
  • खाना पकाने की आवश्यकताएं

    • 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल
    • 1 बड़ा चम्मच बाल्सामिक ग्लेज़, या जितना आवश्यक हो

चरण

1

एक फ्लैट कार्य सतह पर एक चिकन ब्रेस्ट रखें। मध्य से क्षैतिज रूप से काटें, ध्यान रहे कि पूरी तरह से काट न दें। 2 पक्षों को खोलें और उन्हें एक खुली किताब की तरह फैलाएं। शेष चिकन ब्रेस्ट के साथ ऐसा ही दोहराएं। चिकन और विनेग्रेट को एक पुन: सील करने योग्य प्लास्टिक बैग में डालें; बैग को सील करें और रातभर के लिए फ्रिज में रख दें।

2

एक आउटडोर ग्रिल को 400 डिग्री F (200 डिग्री C) तक प्रीहीट करें।

3

विनेग्रेट को छोड़ दें और चिकन को ग्रिल पर रखें। प्रत्येक तरफ 4 से 5 मिनट तक ग्रिल करें जब तक कि रस साफ न आने लगे और आंतरिक तापमान 165 डिग्री F (74 डिग्री C) तक न पहुंच जाए।

4

इस बीच, एक बड़े पॉट में हल्के नमक वाले पानी को उबाल लाएं। फुसिली को उबलते पानी में पकाएं, बीच-बीच में हिलाते रहें, जब तक कि यह नरम होने लगे लेकिन कठोर भी हो, लगभग 12 मिनट। पास्ता को छान लें और तुरंत पास्ता को बर्फ पानी के स्नान में डुबो दें।

5

टमाटर को आधा काटें और एक कटोरे में रखें। तेल, कुचला लहसुन और तुलसी डालें। नमक और काली मिर्च से स्वादानुसार मसाला डालें।

6

पास्ता को फिर से छानें; टमाटर के मिश्रण में डालें। हल्के से मिलाएं। ग्रिल किए हुए चिकन ब्रेस्ट से ऊपर डालें, और बाल्सामिक ग्लेज़ से छिड़कें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

519

कैलोरी

  • 35g
    प्रोटीन
  • 43g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 22g
    वसा

💡 टिप्स

चिकन को अधिकतम स्वाद के लिए रातभर मैरिनेट में रखें।पास्ता को बर्फ पानी के स्नान में ठंडा करके पकाने की प्रक्रिया को रोकें और इसकी बनावट को संरक्षित करें।ताजा तुलसी का उपयोग अधिक सुगंध और बेहतर प्रामाणिकता के लिए करें।अपनी पसंद के अनुसार मीठापन के लिए बाल्सामिक ग्लेज़ को समायोजित करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।