ब्रोइल्ड टमाटर और पनीर
लागत $5, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $5
ब्रोइल्ड टमाटर और पनीर
लागत $5, सेव करें $7
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- 3 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
सब्जियां
- 🍅 3 बड़े, कड़े टमाटर
डेयरी
- 8 औंस कम वसा वाला पनीर
मसाले
- 1/2 चम्मच सुखा तुलसी पत्ता
- 1/8 चम्मच काली मिर्च
अन्य
- 3 चम्मच ब्रेड क्रंब्स
- खाना पकाने के स्प्रे के 2 स्प्रे
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
टमाटर धोएं और आधे में काटें।
पनीर, तुलसी और काली मिर्च मिलाएं।
टमाटर के आधे हिस्सों पर पनीर फैलाएं।
ब्रेड क्रंब्स से छिड़कें और खाना पकाने के स्प्रे से स्प्रे करें।
ब्रोइलर पैन पर खाना पकाने के स्प्रे का स्प्रे करें। तैयार टमाटर को पैन पर रखें और लगभग 10 मिनट तक ब्रोइल करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
127
कैलोरी
- 11gप्रोटीन
- 15gकार्बोहाइड्रेट
- 3gवसा
💡 टिप्स
बेहतर स्वाद के लिए बगीचे या किसान बाजार से ताजे टमाटर का उपयोग करें।पकवान के स्वस्थ प्रोफ़ाइल को बनाए रखने के लिए सुनिश्चित करें कि पनीर कम वसा वाला हो।जलने से बचने के लिए सावधानीपूर्वक ब्रोइल करें; सटीकता के लिए टाइमर का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।