भुनी हुई स्पैनिश मैकेरल
लागत $12, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $12
भुनी हुई स्पैनिश मैकेरल
लागत $12, सेव करें $15
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- 5 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
मछली
- 6 (3 औंस) स्पैनिश मैकेरल फिलेट
तेल और मसाले
- ¼ कप जैतून का तेल
- ½ छोटा चम्मच पप्रिका
- 🧂 स्वादानुसार नमक
- स्वादानुसार काली मिर्च पाउडर
गार्निश
- 🍋 12 नींबू के टुकड़े
चरण
ओवन के ब्रोइलर को प्रीहीट करें और ओवन रैक को ऊष्मा स्रोत से लगभग 6 इंच की दूरी पर सेट करें। बेकिंग डिश को हल्का ग्रीस करें।
हर मैकेरल फिलेट के दोनों तरफ जैतून का तेल लगाएं और तैयार बेकिंग डिश में छाल की तरफ से नीचे करके रखें। हर फिलेट को पप्रिका, नमक और काली मिर्च से सजाएं। हर फिलेट पर दो नींबू के टुकड़े रखें।
फिलेट को ब्रोइलर के नीचे बेक करें जब तक कि मछली अभी-अभी फ्लेक्स न होने लगे, लगभग 5 से 7 मिनट। तुरंत परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
259
कैलोरी
- 16gप्रोटीन
- 3gकार्बोहाइड्रेट
- 21gवसा
💡 टिप्स
मछली को ताज़ा रखें ताकि स्वाद को अधिकतम किया जा सके।बेहतर स्वाद के लिए ताज़ा पिसी काली मिर्च का उपयोग करें।एक संतुलित भोजन के लिए इस पकवान को भाप वाली सब्जियों के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।