सामग्रियां

• पादप

  • 3/4 कप धनिया पत्ती और कोमल तने
  • 1/2 कप अजवाइन पत्ती और कोमल तने

• मसाले

  • 1 लहसुन की बड़ी चावल, ढीले से कटा हुआ
  • 1 1/2 बड़े चम्मच लाल शराब सिरका
  • 1/4 छोटा चम्मच क्रश किया हुआ लाल मिर्च
  • 🧂 1/4 छोटा चम्मच कोशर नमक
  • 1/2 छोटा चम्मच काली मिर्च
  • 1/2 छोटा चम्मच जमी हुई जीरा

• तेल

  • 1/4 कप अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
  • 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल

• प्रोटीन

  • 1 (8 औंस) फ्लैट आयरन स्टेक, सूखा ठप
  • 🥚 8 बड़े अंडे

• डेयरी

  • 2 (8 औंस) पैक टुकड़े किए हुए मैक्सिकन पनीर मिश्रण (जैसे Tillamook)

• कार्बोहाइड्रेट

  • 1 (11 औंस) पैक टोस्टीडा चिप्स

• सब्जियाँ और फलियाँ

  • 1 (15 औंस) के कैन ब्लैक बीन्स
  • 1 कप ड्रामस्टिक टमाटर
  • 1/2 कप पिकल्ड जलपीनो कटोरी

• चटनी

  • 1/2 कप मऊद्रांग, या आवश्यकतानुसार