नाश्ते के अंडे के मफिन
लागत $12, सेव करें $24
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 12 परोसतों की संख्या
- $12
नाश्ते के अंडे के मफिन
लागत $12, सेव करें $24
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 12 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- खाना पकाने का स्प्रे
- 🥚 9 बड़े अंडे
- 🥚 4 कप अंडे की सफेदी
- 1 पाउंड टर्की हैम, कटा हुआ
- 2 कप कटा हुआ पालक
- 2 लाल शिमला मिर्च, कटा हुआ
- 2 हरी शिमला मिर्च, कटा हुआ
- 2 ताजे जलपेनो मिर्च, बीज निकालकर कटा हुआ
- 🧄 1 बड़ा चम्मच कुची लहसुन
- 1 बड़ा चम्मच इतालवी मसाला
- 2 छोटा चम्मच प्याज़ पाउडर
- 1/4 छोटा चम्मच कयेन पेपर
- स्वादानुसार नमक और काली मिर्च
चरण
ओवन को 375 डिग्री F (190 डिग्री C) पर पहले से गरम करें। 24 मफिन कप्स को खाना पकाने के स्प्रे से ग्रीस करें।
एक बड़े कटोरे में अंडे को फोड़ें। अंडे की सफेदी को चिकनाई आने तक फोड़ें। टर्की हैम, पालक, शिमला मिर्च, जलपेनो मिर्च, लहसुन, इतालवी मसाला, प्याज़ पाउडर, कयेन पेपर, नमक, और काली मिर्च मिलाएं।
तैयार मफिन कप्स में अंडे के मिश्रण को लगभग 3/4 भरें।
पहले से गरम ओवन में 25 से 30 मिनट तक बेक करें जब तक कि केंद्र सेट ना हो जाए।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
157
कैलोरी
- 21gप्रोटीन
- 5gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
इन मफिन्स को एक सप्ताह तक फ्रिज में संग्रहित किया जा सकता है, जिससे यह एक उत्कृष्ट मील प्रीप विकल्प बन जाता है।आप सब्जियों को बदलकर या मसालों को समायोजित करके मफिन्स को अनुकूलित कर सकते हैं।फिर से गरम करने के लिए, 30-60 सेकंड के लिए माइक्रोवेव करें या ओवन में कुछ मिनट के लिए गरम करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।