ब्रेड बेक विथ चिकन, चीज़, और सब्जियां
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $12
ब्रेड बेक विथ चिकन, चीज़, और सब्जियां
लागत $12, सेव करें $8
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- 75 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
ब्रेड
- 🍞 6 टुकड़े ब्रेड, घन में काटा हुआ
सब्जियां
- 🥦 1 1/2 कप ब्रोकोली, जमी हुई, कटी हुई और पकाई हुई
- 🧅 प्याज, छोटा कटा हुआ
डेयरी
- 🧀 1 कप चेडर पनीर, कम वसा वाला, कटा हुआ
- 🥛 2 कप दूध, फैट-फ्री
प्रोटीन
- 🍗 1 कप पका हुआ चिकन, चमड़े रहित और छोटा कटा हुआ
- 🥚 3 अंडे
- 🥚 4 अंडे का सफेद हिस्सा
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
अच्छी तरह से ग्रीस लगे 9x9 इंच के पैन में आधा ब्रेड रखें।
ऊपर से ब्रोकोली, पनीर, प्याज और मांस डालें।
शेष ब्रेड को ऊपर रखें।
एक कटोरे में, अंडे और दूध मिलाएं।
अंडे के मिश्रण को पैन में ब्रेड पर डालें।
ढककर रातभर या कम से कम 1 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।
325°F पर 1 से 1 1/4 घंटे तक खुले में बेक करें या जब तक कि केंद्र फर्म और हल्का भूरा न हो जाए।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
224
कैलोरी
- 23gप्रोटीन
- 20gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
शाकाहारी संस्करण के लिए, चिकन को टोफू या अतिरिक्त सब्जियों से बदलें।तैयारी के समय को बचाने के लिए, सुबह बेक करने से पहले रात में सामग्री जमाएं।अधिक स्वाद के लिए, परोसने से पहले ऊपर पार्स्ले या चाइव्स जैसी कुछ हर्ब्स छिड़कें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।