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कुकपाल AI
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नींबू और लहसुन के साथ भुना हुआ फ्लैंक स्टेक

लागत $15, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 105 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • सूखे सामग्री

    • 🌾 ½ कप आटा
    • 🧄 ½ चम्मच लहसुन पाउडर
    • नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
  • मांस

    • 🥩 1 (1 1/2 पाउंड) गोश्त का फ्लैंक स्टेक
  • अन्य सामग्री

    • 1 बड़ा चम्मच खाना पकाने का तेल
    • 🍗 1 (13.75 ऑउंस) कैन चिकन ब्रोथ
    • 🍋 2 छोटे चम्मच नींबू का रस
    • 🧄 2 लहसुन की कलियां, कूट ली हुई
    • 3 पूरी लौंग

चरण

1

एक उथले प्याले में आटा और लहसुन पाउडर को मिलाएं। नमक और काली मिर्च से मसाला डालें। स्टेक को आटे के मिश्रण में डुबोएं ताकि दोनों तरफ से समान रूप से लेपित हो जाए। बचे हुए आटे को फेंक दें।

2

एक पैन में खाना पकाने का तेल गरम करें। स्टेक को पैन में रखें और लगभग 5 मिनट तक प्रत्येक तरफ सेंकें जब तक भूरा न हो जाए।

3

चिकन ब्रोथ, नींबू का रस, लहसुन और लौंग मिलाएं। इसे उबाल लें, फिर धीमी आंच पर लाएं। ढककर धीमी आंच पर लगभग 1 1/2 घंटे तक पकाएं जब तक स्टेक नरम न हो जाए।

4

परोसने के लिए, स्टेक को पैन से निकालें और पतली पट्टियों में काटें। सर्विंग प्लेट पर रखें और ऊपर से सॉस डालें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

138

कैलोरी

  • 12g
    प्रोटीन
  • 9g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 6g
    वसा

💡 टिप्स

अधिक स्वादिष्ट प्रभाव के लिए, आप स्टेक को रातभर लहसुन, नींबू और जड़ी-बूटियों के साथ मैरिनेट कर सकते हैं।मक्खन वाले नूडल्स, चने या हरी सब्जी जैसे ब्रोकोली या ऐस्पैरेगस के साथ परोसें ताकि भोजन पूरा हो।यदि गोश्त का फ्लैंक स्टेक उपलब्ध नहीं है या बहुत महंगा है, तो इसे चक स्टेक या फ्लैप मीट से बदल सकते हैं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।