बॉर्बन तेरियाकी सैल्मन राइस बाउल
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 16 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $15
बॉर्बन तेरियाकी सैल्मन राइस बाउल
लागत $15, सेव करें $10
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- 16 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
समुद्री भोजन
- 🐟 2 सैल्मन के फाइलेट
चटनियाँ
- 🍶 4 चम्मच डिजन मस्टर्ड
- 1 बड़ा चम्मच मसाला
सब्जियाँ
- 🥦 1 ब्रोकोली
तेल
- 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल
मसाले
- 🧅 1 चम्मच प्याज़ पाउडर
तरल पदार्थ
- 1/3 कप व्हिस्की
- 1/3 कप कम-सोडियम सोया सॉस
मिठास
- 1/4 कप भूरी चीनी
सुगंधित पदार्थ
- 🧄 1 लहसुन का कली
- 1 बड़ा चम्मच अदरक
कार्बोहाइड्रेट
- 🍚 2 कप पका हुआ चावल
चरण
ओवन को 400 डिग्री F (200 डिग्री C) पर पूर्व-गर्म करें और एक बेकिंग ट्रे पर खाना पकाने वाला स्प्रे छिड़कें।
तैयार बेकिंग ट्रे पर सैल्मन के फाइलेट त्वचा वाली ओर नीचे की तरफ रखें; डिजन मस्टर्ड से ब्रश करें और सबकुछ बैगल मसाले से छिड़कें।
एक कटोरे में ब्रोकोली, जैतून का तेल और प्याज़ पाउडर मिलाएं; बेकिंग ट्रे पर ब्रोकोली फैलाएं।
पूर्व-गर्म ओवन में तब तक बेक करें जब तक सैल्मन आसानी से फॉर्क से नहीं झड़ता, लगभग 15 मिनट।
एक छोटे सॉसपैन में मध्यम आँच पर बॉर्बन, सोया सॉस, भूरी चीनी, लहसुन और अदरक मिलाएं। जब तक भूरी चीनी पूरी तरह से नहीं घुल जाती और सॉस उबलने लगे, 1 से 3 मिनट तक पकाएं।
चावल को 2 सर्विंग बाउल में विभाजित करें। प्रत्येक बाउल में आधा ब्रोकोली और 1 सैल्मन फाइलेट डालें। प्रत्येक बाउल पर बॉर्बन तेरियाकी सॉस डालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
996
कैलोरी
- 51gप्रोटीन
- 86gकार्बोहाइड्रेट
- 43gवसा
💡 टिप्स
सफाई के लिए आसानी से स्टिकिंग से बचने के लिए पार्चमेंट पेपर का उपयोग करें।बॉर्बन सॉस अग्रिम में बनाया जा सकता है और 3 दिनों तक फ्रिज में रखा जा सकता है।अतिरिक्त कुरकुराहट और स्वाद के लिए, मसाले को छिड़कने से पहले भून लें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।