ब्लूबेरी स्मूदी
लागत $3.5, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $3.5
ब्लूबेरी स्मूदी
लागत $3.5, सेव करें $5
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सामग्रियां
फल
- 1 कप ब्लूबेरी (जमे हुए या ताजा)
डेयरी
- 🥛 1 (8 औंस) सादा दही
- 🥛 ¾ कप 2% कम वसा वाला दूध
मिठाई / स्वाद
- 🍬 2 बड़े चम्मच सफेद चीनी
- ½ छोटा चम्मच वेनिला एक्सट्रैक्ट
- ⅛ छोटा चम्मच जायफल पाउडर
चरण
1
सभी सामग्रियों को इकट्ठा करें।
2
ब्लूबेरी, दही, दूध, चीनी, वेनिला और जायफल को ब्लेंडर में फेनिल न होने तक मिक्स करें, यदि जरूरत हो तो ब्लेंडर के किनारों को साफ़ करें।
3
इसे 2 गिलास में बाँटें और तुरंत परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
211
कैलोरी
- 10gप्रोटीन
- 36gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
मोटी बनावट के लिए जमे हुए ब्लूबेरी का उपयोग करें।चीनी को अपनी मिठास की पसंद के आधार पर समायोजित करें।अधिक पौष्टिक मूल्य के लिए सादे दही के बजाय ग्रीक दही का उपयोग करें।यदि वेनिला एक्सट्रैक्ट उपलब्ध नहीं है, तो थोड़ा वेनिला पाउडर डालें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।