ब्लूबेरी चिया पुडिंग
लागत $5, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookGo
- 480 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $5
ब्लूबेरी चिया पुडिंग
लागत $5, सेव करें $7
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- 480 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
बेस इंग्रेडिएंट्स
- 🥛 2 कप बादाम का दूध
- 6 बड़े चम्मच चिया बीज
- ⅓ कप ताजे ब्लूबेरी
- 1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप
- ½ छोटा चम्मच वनिला एक्सट्रैक्ट
- 🧂 1 चुटकी पिसी हुई दालचीनी
चरण
1
ब्लेंडर में बादाम का दूध, चिया बीज, ब्लूबेरी, मेपल सिरप, वनिला एक्सट्रैक्ट और दालचीनी मिलाएं; चिकना होने तक मिक्स करें।
2
इस मिश्रण को 3 रेमेकिन या ग्लास में डालें और 8 घंटे से रातभर तक ठंडा होने दें।
3
ठंडा होने के बाद परोसें, वैकल्पिक रूप से तले हुए बादाम या नारियल की गार्निश करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
146
कैलोरी
- 3gप्रोटीन
- 19gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
हल्के कैलोरी विकल्प के लिए अनस्वीटेड बादाम का दूध उपयोग करें।अतिरिक्त बनावट के लिए, परोसने से पहले ग्रेनोला या ताजे फल जोड़ें।यह नुस्खा मील प्रीप के लिए बिल्कुल सही है क्योंकि यह रेफ्रिजरेटर में 3 दिनों तक अच्छा रहता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।