ब्लूबेरी, केला, और मूंगफली का स्मूदी
लागत $2.5, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $2.5
ब्लूबेरी, केला, और मूंगफली का स्मूदी
लागत $2.5, सेव करें $4
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- $2.5
सामग्रियां
सूखे सामग्री
- 1 बड़ा चम्मच फ्लैक्ससीड मील
फल
- 🍌 1 केला
- ½ कप जमे हुए ब्लूबेरी
डेयरी
- 🥛 1 कप दूध
- 🥛 ½ कप सादा दही
चटनी और सॉस
- 1 बड़ा चम्मच मूंगफली का मक्खन
- 🍯 1 छोटा चम्मच शहद
चरण
1
ब्लेंडर में फ्लैक्ससीड मील डालें और पीसकर और अधिक तोड़ें।
2
ब्लेंडर में केला, दूध, ब्लूबेरी, दही, मूंगफली का मक्खन, और शहद डालें। ढकें और चिकनाई तक प्यूरी करें।
3
गिलास में डालकर परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
251
कैलोरी
- 11gप्रोटीन
- 34gकार्बोहाइड्रेट
- 9gवसा
💡 टिप्स
मोटी और ठंडी स्मूदी बनाने के लिए जमे हुए ब्लूबेरी का उपयोग करें।अतिरिक्त स्वाद के लिए थोड़ा सा दालचीनी डालें।डेयरी-मुक्त विकल्प के लिए बादाम का दूध इस्तेमाल करें।भोजन की तैयारी या अतिरिक्त सर्विंग के लिए नुस्खा दोगुना करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।