
काली मछली
लागत $20, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $20
काली मछली
लागत $20, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $20
सामग्रियां
मसाले
- 1 बड़ा चम्मच पप्रिका
- 2 छोटे चम्मच सूखा सरसों
- 1 छोटा चम्मच कयेन पेपर
- 1 छोटा चम्मच जमीन कुमिन
- 🧂 1 छोटा चम्मच काली मिर्च
- 1 छोटा चम्मच सफेद मिर्च
- 1 छोटा चम्मच सूखी थाइम
- 🧂 1 छोटा चम्मच नमक
सॉस
- 1 कप बिना नमक का तला हुआ मक्खन, पिघला हुआ, विभाजित
प्रोटीन
- 🐟 6 ट्राउट के फिले (4 औंस प्रत्येक)
चरण
सभी सामग्री एकत्र करें।
एक छोटे कटोरे में पप्रिका, सूखा सरसों, कयेन पेपर, कुमिन, काली मिर्च, सफेद मिर्च, थाइम और नमक मिलाएं।
एक भारी ढलवां लोहे के पैन को अत्यधिक गर्म होने तक उच्च ताप पर गर्म करें, लगभग 600 सेकंड। जबकि पैन गर्म हो रहा हो, एक उथले पात्र में 3/4 कप पिघला हुआ मक्खन डालें।
प्रत्येक फिले को मक्खन में डुबोएं, दोनों तरफ कोट करने के लिए एक बार मोड़ें।
मसाले के मिश्रण को फिले के दोनों तरफ छिड़कें; मछली पर मसाले को हल्के से पट करें।
बैच में काम करते हुए, फिले को गर्म पैन में बिना भीड़ किए रखें। सावधानी से प्रत्येक फिले पर लगभग 1 छोटा चम्मच पिघला हुआ मक्खन डालें। मछली के नीचे का हिस्सा जल जाने तक पकाएं, लगभग 120 सेकंड।
फिले को पलटें और प्रत्येक पर लगभग 1 छोटा चम्मच पिघला हुआ मक्खन डालें। नीचे का हिस्सा जल जाने तक पकाना जारी रखें, और 120 सेकंड। बची हुई मछली के साथ दोहराएं।
परोसें और आनंद लें!
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
498
कैलोरी
- 31gप्रोटीन
- 2gकार्बोहाइड्रेट
- 41gवसा
💡 टिप्स
अपने रसोईघर को अच्छी तरह से हवादार रखें ताकि गर्म पैन पर पकाने से धुएं का इकट्ठा न हो।इष्टतम परिणाम के लिए ट्राउट का उपयोग करें, लेकिन कैटफिश या लाल स्नैपर भी बढ़िया विकल्प हो सकते हैं।एक ताजा सलाद या भाप में पकाए गए सब्जियों के साथ परोसें ताकि व्यंजन की समृद्धि को संतुलित किया जा सके।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।